Keuhkojen harjoittelu ilmapallolla

Riittävä keuhkojen kapasiteetti auttaa kestävyyttä urheilijoille sallimalla keuhkojen laajentaminen tarpeeksi tarpeeksi happea vastaamaan kehon tarpeita. Fyysiset aktiviteetit kuten juoksu, uinti ja jalkapallo luokitellaan "aerobisiin" harjoituksiin, sana "aerobinen" tarkoittaa kirjaimellisesti "ilmaa". Keuhkoja, kuten lihaksia, voidaan käyttää parantamaan toimintakykyä ja kapasiteettia säännöllisen liikunnan avulla tai räjäyttämällä ilmapalloja. Keuhkojen kapasiteettiin vaikuttaa suoraan tiettyjä ehtoja, kuten ikä, sukupuoli, koko ja sairaudet.

Päivän video

Ilmapallon liikunta

Yksinkertainen harjoittelu, joka luo keuhkojen kapasiteettia, räjähtää tietyn määrän ilmapalloja päivittäin. Puhallus ilmapallot avattavat välikappaleiden lihasten, jotka ovat vastuussa leviämisestä ja kohoamisesta kalvon ja rintakehän suhteen. Tämä sallii keuhkoissa imeytyä happea, muuttaa sen kemiallista koostumusta vielä keuhkoissa ja karkottaa hiilidioksidia, kun uloshengitys aloitetaan. Ilmapallo puhaltaa, kun taas tehokkaasti käyttää keuhkojen kykyä laajentaa ja ottaa ilmassa, ei vaikuta koko tai määrä alveoliin sisältyvät keuhkoihin. Alveolit ​​ovat ilmapusseja, jotka levittävät hiilidioksidia uloshengityksen aikana ja happea veressä sisäänhengityksen aikana.

Ilmanpoistopallojen edut

Mitä runsaampaa happea toimitetaan keholle liikunnan aikana, sitä kauemmin kouluttaja pystyy käyttämään ilman hengästyneitä ja väsyneitä. Happi palauttaa energian soluihin ja lihaksiin poistamalla hiilidioksidia. Kun runsaasti happea voidaan käsitellä keuhkoissa, lihakset varaavat energiavarastot, jotka mahdollistavat kouluttajien jatkaa harjoittelua. Sitoutuminen päivittäiseen rutiiniin 10 tai 15 ilmapuhalluksen tuhoamisesta kasvattaa jatkuvasti keuhkojen kapasiteettia ja vahvistaa myös keuhkojen kykyä ylläpitää riittävää happea.

Ilmapallot ja hengityselimet

Ilmapuhallus käyttää hengityselimiä, ryhmää lihaksia, jotka ovat vuorovaikutuksessa rintakehän mittojen mukauttamiseksi tiettyihin hengitysvaiheisiin. Perushengityslihakset ovat kalvo, sisäinen intercostal ja ulkoinen intercostal. Lisävarusteena saatavat lihakset tai lihakset, jotka edistävät rintakehän nostamista niin, että keuhkot voivat laajentua ja ottaa ilmassa, käytetään usein voimakasta fyysistä toimintaa, kuten painokoulutusta, stressitilanteita tai kun joku kärsii astmakohtauksesta. Jatkuva puhaltaminen useita ilmapalloja, yksi toisensa jälkeen, käyttää tehokkaasti näitä lihaksia, rakentamalla keuhkojen kapasiteetti ja kestävyys.

Varoitukset

Vaikka terveillä ihmisillä ei yleensä ole pulmia ilmapalloa keuhkokapasiteetin lisäämiseksi, esiintyy yleensä joitain haittavaikutuksia, jotka saattavat vaikuttaa tiettyihin ihmisiin enemmän kuin toiset. Valohäiriöt ja huimaus ovat kahta oiretta, joista eniten ilmoittaneet heittävät ilmapalloja.Nämä aistit vähenevät yleensä heti, kun lopetat ilmapuhaltelun. Kun keuhkokapasiteetti kasvaa, näiden tunteiden pitäisi helpottaa ja lopulta katoaa. Jos ilmapallo tuntuu vaikealta kiihdyttää, älä pudota voimakkaasti ilmapalloon. Sen sijaan yritä venyttää sitä inflaation vaikeuden vähentämiseksi.