Hierontahoito ja hamstringin vammat

Hengenpätkät ovat kolme lihaksia reiden takana. Hamstringin vamma johtuu liikakäytöstä tai traumasta. Yksi hamstring-kannan tekijöistä on harvennuksen ja quadriceps-lihaksen välinen epätasapaino. Hieronta voi auttaa ehkäisemään hamstringin vammoja tasapainottamalla jalan etu- ja takaosaa. Jos sinulla on hamstring-vammoja, hieronta voi nopeuttaa paranemista, vähentää kipua ja minimoida arpikudoksen.

Päivän video

Kyynärpäät

Kärsyt ovat kolme lihaksia reiden takana: semitendinosus, semimembranosus ja biceps femoris lihakset. Kaikki kolme on ankkuroitu ischiumilla, "istuu luussa". Semimembranosus ja semitendinosus lihakset työntävät jalkasi keskelle tai sen sisäpuolelle polven alapuolelle. Biceps femoris lisätään jalkasi ulkopuolelle, polven alapuolella. Yhdessä nämä kolme lihaksia taivuta polviasi ja laajentavat lonkanne. Kuva liikettä, jonka jalka tekee, kun piirrät sen taaksepäin, ennen kuin käännät sitä eteenpäin potkia palloa. Taaksepäin suuntautuva liike ohjataan käämiväreillä.

Vammat

Hamstringin vammat on luokiteltu kolmeen luokkaan: vähäiset kyyneleet lihaksessa, osittainen repiäinen lihas tai vaikea repeytyminen tai murtuma. Kanta tai pienet kyyneleet tuntevat jonkin verran tuskallista, mutta eivät häiritse merkittävästi liikettä. Lihaskipu on tuskallista, voi olla turvotusta, ja polven taivutus tai oikaisu on vaikeaa. Jos on olemassa vaikea repiä tai repeämisaika, tulee välittömästi turvotusta ja mustelmia, voimakasta kipua ja saatat joutua käyttämään kainaloja kävelemään. Voit tuntea masennuksen lihaksessa, jossa murtuma tapahtui.

Hoito

Tavallinen hamstringin vammojen hoito on lepo, jää, puristus, korkeus ja hieronta. Ihmisillä, joilla on pieniä hamstring-kantoja tai kyyneleitä, ei useinkaan näe lääkäriä, vaan hoitaa itseään tai hakee hierontaterapeuttia hoitoon. Vaikea repiä tai repeämä vaatii usein leikkausta lihaksen ja jänteen uudelleen kiinnittämiseen. Jos kipu on vakava, liikunta on merkittävästi rajoitettu ja tilanne ei ole parantunut, katso lääkäri sulkemaan pois murtunut lihas tai murtuma ennen hieronnan tekemistä.

Hieronta

Hieronnan tavoite on nopeuttaa paranemista, vähentää lihasten tiukkuutta ja rakentaa terveitä arpikudoksia. Kun vammat on tutkittu sulkemaan pois mahdolliset vasta-aiheet, terapeutti alkaa kevyellä hieronnalla vähentämään turvotusta ja nopeutta parantaen käyttämällä imusolujen hierontaohjelmaa tai hellävaraista ruotsalaista hierontaa lihaskudosten venyttämiseksi. Koko lihaksen venyttämisen jälkeen terapeutti pyrkii pehmentämään ja mobilisoimaan kudoksia loukkaantuneella alueella.

Kuntoutus

Kun loukkaantuminen paranee, terapeutti siirtyy syvempään työhön, mukaan lukien poikittais kitka, loukkaantuneiden lihaskudosten yli, auttamaan rakentamaan tervettä heikkokudosta.Hierontaterapeutti käyttää syviä pituussuuntaisia ​​aivohalvauksia ja vaivaa tekemään lihaksen joustavamman ja liikuttaa jalkaa lihaksille sitoutumiseksi samalla kun hierotaan loukkaantuneita lihaksia ja jäljittelee liikunnan vaikutuksia.