Metamucil Clear & Natural

Useimmat amerikkalaiset putoavat paljon alle suositelluista 25 grammasta kuitua päivässä. Ruokavaliostesi keskittäminen kuitupitoisiin elintarvikkeisiin, kuten hedelmät, vihannekset ja kokonaiset jyvät, on paras tapa lisätä saantiasi, mutta kuitulisäaineet voivat helpottaa kuilua. Metamucil on kuuluisa psyllium-kuitujauheestaan, mutta yritys tekee myös selkeän sekoituskaavan nimeltä Clear & Natural. Aiemmin nimeltään Fibersure, tämä tuote on vaihtoehto perinteiselle psyllium Metamucilille, mutta se ei ehkä ole oikea kaikille.

Päivän video

Kuitulähde

Alkuperäinen Metamucil sisältää psylliumkuitua Plantago ovata -seoksesta, kun taas selkeä ja luonnollinen kaava sisältää inuliinikuidut juuresta. Psyllium-kuitu sisältää liukenemattomia kuituja, kun taas inuliini on liukoista kuitua, joten alkuperäinen Metamucil voi olla parempi, jos sinulla on taipumusta ummetukseen, ja Clear & Natural saattaa olla parempi, jos sinulla esiintyy usein ripulia. Psylliumikuidun suurin etu on se, että sen vaikutukset ulottuvat yli suolen terveys - se voi auttaa alentamaan kolesterolia, säätelemään verensokeria ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Inuliinikuitu ei anna näitä samoja etuja.

Ravitsemustiedot

Alkuperäisen metamukiilin annos sisältää 20 kaloria ja 5 grammaa hiilihydraatteja; hiilihydraatteja, 3 grammaa ovat kuituja, ja 2 grammaa ovat liukoisia kuituja. Clear & Natural -tuotanto sisältää 25 kaloria ja 6 grammaa hiilihydraatteja, joista 5 g on liukoista kuitua. Kumpikaan kaava ei sisällä sokeria, mutta alkuperäinen kaava sisältää pienen määrän rautaa, natriumia ja kaliumia. Alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta molemmat kaavat voidaan helposti sisällyttää terveelliseen ruokavalioon, joten valintasi on perustuttava kuitutyyppiin eikä ravitsemussuosituksiin.

Helppokäyttöisyys

Sekä alkuperäinen Metamucil ja Clear & Natural ovat jauheita, joita sekoitat juomaan teelusikallinen, joten annostus on yksinkertainen. Ero on maku - psyllium kuitu voi paksuuntua nesteitä ja maku gritty, kun taas inuliinikuitu liukenee niin täysin et edes huomaa sen läsnäoloa. Alkuperäinen Metamucil tulee useisiin makuihin, jotka peittävät maun ja voit sekoittaa sen mehuun veden sijaan, jotta se olisi vielä maukasta. Mutta Clear & Natural on niin mauton ja helppo liuottaa, että yritys voi lisätä sen ruoanlaittoon muuttamatta ruoan makua. Tämä monipuolisuus voi auttaa ihmisiä lisäämään kuidun kulutustaan.

Mahdolliset haittavaikutukset

Kuitujen saannin kohoaminen voi aiheuttaa kaasun, turvotuksen ja vatsakivun lähteestä riippumatta. Aloita hitaasti ja lisää saantiasi vähitellen, jotta vältetään tämä. Erityisesti inuliinikuidusta tiedetään aiheuttavan näitä haittavaikutuksia, myös pitkäaikaisen käytön jälkeen.Koska psyllium sakeutuu vedessä, koska se ei juo tarpeeksi vettä annoksesi kanssa, voi aiheuttaa kurkun rajoittamista ja tukehtumista. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät jotain lääkettä, jos sinulla on jokin sairaus, erityisesti munuaissairaus. Minkä tahansa tyyppiset kuituliikkeet voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten litiumin, digoksiinin, masennuslääkkeiden ja kolesteroli- ja diabeteslääkkeiden kanssa, joten tarkista lääkärisi kanssa ennen kuitumäärän aloittamista.