Monivitamiini ja lisäravinteet postmenopausaalisille naisille
Sisällysluettelo:
Postmenopause on vaiheessa naisen elämässä, joka alkaa 24-36 kuukautta viimeisen jakson jälkeen. Tämä on aika, jolloin naisen estrogeenipitoisuudet ovat huomattavasti pienemmät kuin ne olivat, kun hän oli munasolun päällä. Ja tämä voi häiritä hänen tiettyjen ravintoaineiden imeytymistä. Jos olet postmenopausaalinen nainen, sinun on ehkä otettava lisäravinteita, kuten kalsiumia ja D-vitamiinia. Keskustele lääkärisi kanssa ravitsemuksellisista tarpeista.
Päivän video
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, koska ainoa tapa saada ne on elintarvikkeista. Keho ei tuota niitä. Omega-3-rasvahapot ovat hyviä terveydelle, etenkin sydämen terveydelle. Omega-3-rasvahapot vähentävät myös riskiäsi tyypin 2 diabeteksen kehittymisestä. Postmenopausaalisilla naisilla on lisääntynyt riski sydänsairauksien ja diabeteksen kehittymisestä.
Kalsium
Mineraalikalsium vahvistaa luita ja hampaita ja auttaa hallitsemaan hormonien vapautumista, lihasten supistumista ja hermosykepulsseja. Kalsiumia löytyy pääasiassa luista ja hampaista ravintolisien viraston mukaan. Kun ikäsi, luut menettävät tiheyden ja aiheuttavat niiden murtumisen helposti, koska kalsium ei ole helposti imeytyneenä tämän elämänvaiheen aikana. Sinulla on myös suurempi riski kehittää osteoporoosia. Sinun pitäisi saada 1 000 - 1, 200 mg kalsiumia päivittäin. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi ennen kalsiumlisän hoitoa. Huumeiden mukaan. com, kalsiumlisäaineen ottaminen voi lisätä sydänkohtauksen riskiä.
Multivitamiinit
Monivitamiinisäkkeillä on kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka tarvitset yleisen terveyden ylläpitämiseen. Koska miehet ja naiset tarvitsevat erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ravitsemukselliset tarpeet muuttuvat aikuisten ikäisiksi, on olemassa monia erilaisia formulaatioita. Sinun pitäisi ottaa multivitamiini postmenopausaalisille naisille. Sinun pitäisi täydentää vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi myös omega-3-rasvahappoja.
Huomioitavaa
Ennen kuin otat monivitamiinihoitoa tai yhden lisäkkeen, ota yhteys lääkäriisi. Jotkut vitamiinit ja kivennäisaineet voivat häiritä lääkkeiden imeytymistä tai jopa aiheuttaa vuorovaikutusta.
