Luonnollinen rasvojen poisto ilman liikuntaa

Belly rasva koostuu sekä ihon alle ihonalaisesta rasvarasvasta että rasvakudoksesta se on syvempi kehossa ja ympäröi elimiäsi. Ylimääräinen rasva voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, vähentynyt kyky käyttää insuliinia ja aivohalvaus, diabetes, sydänsairaus ja syöpä. Rasvan vähentäminen parantaa terveyttäsi, mutta on tärkeää tehdä se turvallisesti. Keskustele myös lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista.

Päivän video

Vähentynyt kalorisyöttö

Ruokavaliosi muuttaminen ja paljon liikuntaa ovat parhaita tapoja poistaa rasva, mukaan lukien vatsa rasva. Rasvan vähentämiseksi kehossasi sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Kuitenkin, jos et pysty käyttämään, voit silti menettää vatsa rasvaa. Voit vähentää kaloreita, joita otat syömällä vähemmän ja tekemällä terveellisempää ruokavalintoja.

Terveellinen syöminen

Terveellinen, alemman kalorien ruokavalio voidaan pakata makuilla ja lajikkeilla. Säilytä tuotososasto. Syö erilaisten hedelmien ja vihannesten sateenkaari ja yhdistä ne täysjyväleipiin ja -pastat. Kuidut hedelmissä ja kokojyvämehuissa tekevät sinusta tuntemaan itsesi kokonaan kauemmin, mikä voi auttaa sinua syömään vähemmän. Pysy kaukana korkean kalorien ja rasvaisten elintarvikkeiden, kuten pizzan ja pikaruokien, mutta älä poista kaikkia rasvoja ruokavaliosta. Jotkut rasvat, kuten monityydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvat, ovat terveytesi kannalta hyödyllisiä. Lisää ruokia, kuten kalaa, oliiviöljyä, saksanpähkinöitä ja avokadoja ruokavaliosi sisältämään näitä terveitä rasvoja. Tutkimus joulukuussa 2012 "Journal of the American College of Nutrition" kertoo, että syöminen 2 unssia saksanpähkinöitä - noin 30 puolikkaata - jokainen päivä ei vaikuta painonnousuun ja vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​varsinkin jos sinulla on vatsan rasvaa.

Seuraa kalorien kulutusta

Keskustele lääkärisi kanssa, jotta voit selvittää, kuinka monta kaloria päivässä poltat keskimäärin. Jos sinulla on rajoitettu kykysi käyttää, tavoitteenasi on pitää kalorimäärä, jota käytät alle poltettavan numeron käyttämättä. Kirjoita joka päivä syötettävät ruoat sekä kalorien määrä, jotka kukin sisältää. Älä unohda juomia, joita voi ladata kaloreilla. Lisää kaloreita päivän lopussa. Niin kauan kuin kalorien saanti on vähemmän kuin poltat, sinun pitäisi alkaa menettää vatsa rasvaa.

Varoitukset

Ruokavalio pillereitä on lähes kaikissa apteekkareissa, ja maailma on täynnä mainoksia, joissa on uusimpia painonlaskutapoja. Ole varovainen näistä houkuttelevista vatsan rasvanpoistomenetelmistä. Suurin osa näistä pillereistä ja painonmenetysmenetelmistä ei ole testattu ja osoittautunut turvalliseksi liittovaltion lääkeyhtiöltä.Jotkut niistä aiheuttavat vaarallisia terveydellisiä riskejä. Myös "luonnolliset" tuotteet voivat olla haitallisia.

Muut asetukset

Jos sinulla on paljon vatsa rasvaa tai et näytä ottavan sitä pois riippumatta siitä, mitä yrität, keskustele lääkärisi kanssa. Jos ylimääräinen rasva aiheuttavat merkittäviä terveysongelmia, lääkäri voi määrätä ruokavalion pillereitä tai suositella painonpudotusta. On tärkeää noudattaa lääkärisi ohjeita tarkalleen, jos valitset yhden näistä vaihtoehdoista.