Hermostuneiden jalkojen ollessa hiihto
Sisällysluettelo:
Pitkien ääripäiden pitäminen päivän aikana rinteillä voi olla suuri este hiihtäjille ja lumilautailijoille. Koska hiihtoon liittyy korkeita korkeuksia, lunta ja nopeutta, pitää jalat ja varpaat lämpimästi tarvitsevat asianmukaisia laitteita ja vaatteita. Ilman asianmukaisesti asennettuja saappaita voi kokea lamauttavaa kylmää, kipua, tunnottomuutta ja joissakin tapauksissa pysyviä vaurioita jaloille ja varpaille.
Päivän video
Suuret syylliset
Saappaat, jotka ovat liian tiukka tai liian löysät, ovat tärkeimmät syyt jumittumattomuuden jaloihin hiihtämisen aikana. Kun saappaat ovat liian tiukka, he voivat ansaita ja puristaa hermoja nilkoissa, jaloissa ja varpaissa. Kun saappaat ovat liian löysät, jalkasi eivät voi pysyä lämpiminä, ja ne saattavat kehittää huurretta tai paleltumia. Molemmat olosuhteet sisältävät jalan tuntemuksen. Oikein sopiva suksi tulee tuntua mukavalta, mutta ei purista. Nilkan, jalkapohjan tai varpaiden kohdalla voi olla liian tiukka sovitus. Liian suuren takin ansiosta kylmää ilmaa kiertää jalkojesi ympärillä ja voi myös kiristää varpaat hiihtäen ja pienentää jalkojen liikkeitä. Huono perifeerinen verenkierto voi olla toinen syy. Jos poltat tai jos sinulla on sairaus, kuten diabetes, korkea verenpaine, epänormaalit kolesterolitasot tai sydänsairaus, olet todennäköisesti huonossa verenkierrossa ja sinulla on suurempi altistumisriski hiihdon aikana.
Numbness ehkäisy
Oikein sopivat saappaat voivat auttaa vähentämään jalkojen puutumista. Hanki saappaat hyvämaineiseksi suksivarastoon tai urheilukauppaan ja pyydä myyjää auttamaan sinua etsimässä tavaraa, joka sopii hyvin. Kengät, pohjalliset ja jalkatyypit voivat tarjota tukea, kohdistusta ja lämpöä, mutta ne on vaihdettava kauden tai kahden jälkeen, jotta ne pysyvät sopivana. Jos saappaat ovat liian tiukka, suksivälinevalmistaja saattaa kyetä tekemään ne paremmin kuumentamalla, remolding tai hioamalla niitä sisäpuolelta. Pidä jalkasi kuivana ilmastaen kengänpohjasi jokaisen päivän kuluttua. Kylmällä säällä tehdyt sukat tarjoavat lämpöä ja voivat auttaa kantamaan kosteutta jaloiltaan. Akkukäyttöiset käynnistyslämmittimet voivat tarjota lisää suojausta kylmältä.
Seeking Relief
Poistu kylmästä ja poista saappaat, jotta kierto palaa jaloille. Vaihda tai säädä liian tiukat kengät. Vähitellen lämpimät kylmät jalat asettamalla ne lämpimään, ei kuumaan veteen. Jos jalkasi ovat jäätyneet, älä kävelytä niitä ja hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Tunne varoitusmerkit
Älä jätä huomiota jalkojen tunkeutumiseen. Puuttuminen voi aiheuttaa pysyviä vaurioita, kuten paleltumia ja neuropatiaa. Älä käytä suoraan lämpöä, kuten lämmityspatjaa tai uunia, jäädytettyjen jalkojen lämmittämiseksi uudelleen. Kipu on yleistä kierron palautumisena.
