Ravinto tuoreessa omena- ja porkkanamehu

Saatat yllättyä, että tuore omenamehu ei sisällä vitamiineja, kalsiumia tai rautaa. Se antaa kuitenkin 240 mg kaliumia 8 oz: n annoksesta. tarjoilua. Tuore omenamehu sisältää myös 27 g sokeria, 27 g hiilihydraatteja ja 10 mg natriumia annosta kohden. Yksi annos on 110 kaloria.

Päivän video

Tuore porkkana mehu on runsaasti A-vitamiinia, joka antaa 903 prosenttia päivittäisestä ravitsemuksellisesta arvosta 8 oz: ssa. tarjoilua. Se tarjoaa myös 33 prosenttia päivittäisestä tarpeesta C-vitamiinia, 6 prosenttia päivittäisestä kalsiumista ja 6 prosenttia päivittäisestä raudasta. Yksi kuppi tuoretta porkkanamehua on myös 635 mg kaliumia, 68 mg natriumia, 22 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 9 g sokeria ja 2 g proteiinia. Yksi kuppi on 94 kaloria.

A-vitamiini

Lihat, vihannekset ja hedelmät sisältävät A-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä retinoli. Porkkana mehusta peräisin oleva A-vitamiini on beta-karoteenin, alfa-karoteenin ja beta-kryptoksantiinin muodossa. Kehosi käyttää A-vitamiinia ylläpitämään visioita, luun kasvua, solujen jakautumista, taudin vastustuskykyä, lisääntymistä ja limakalvojen ylläpitoa virtsateiden, hengitysteiden ja suolistossa.

C-vitamiini

C-vitamiini parantaa aivotoimintaa syntetisoimalla hermovälittäjiä, jotka vaikuttavat mielialaa, muistia ja valppautta. C-vitamiini on antioksidantti, joka vähentää solujen vaurioita ja joka on tärkeä haavojen parantumiselle, sekä korjaavat luuston ja lihasten järjestelmät.

Kalsium

Kalsium on mineraali, joka löytyy hampaistasi, luista, hermoista, kudoksista, verestä ja ruumiillisista nesteistä. On tärkeää, että saat tarpeeksi kalsiumia voimakkaille hampaille ja terveelle luustojärjestelmälle. Terveiden kalsiumpitoisuuksien ylläpitäminen koko elämäsi ajan voi estää osteoporoosia ikäsi. Kalsium auttaa myös hyytelemään veresi, sopimaan ja rentoutumaan lihaksia ja auttaa pitämään sydämesi terveinä.

Rauta

Monet kehosi kehittävistä proteiineista ja entsyymeistä sisältävät rautaa, jolla on tärkeä merkitys liikuttaessa happea verenkiertoelimistön läpi ja joka on välttämätöntä solujen kasvulle. Jos et saa tarpeeksi rautaa järjestelmään, tunnet itsesi väsyneeksi, motivoimattomaksi ja sekavaksi ja immuunijärjestelmä ei toimi kunnolla. Suurin osa raudasta kehossasi on punasoluissa, joissa se kuljettaa happea sydämesi ja lihastesi kanssa.

Kalium

Kalium alentaa verenpainetta ja vaikuttaa lihasten ja hermoston hallintaan. Natrium ja kalium toimivat yhdessä tasapainottaen kehon vettä. Munuaiset säätelevät kaliumtasoja. On epätavallista, että sinulla on kaliumvajaus, mutta jos sinulla on ripuli, alkoholismi, laksatiivit tai rasittava, voit menettää kaliumia.