Ravitsemus Hot & Sour Soupissa Kiinalainen ravintola

On tärkeää valita kaikki muut kurssit aivan yhtä paljon kuin etukäteen, jos katselet ruokavaliota. Kuuma ja hapan keitto voi olla parempi vaihtoehto aloittaa aterianne kiinalaista ruokaa kuin vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, kuten kiinalaista kana-salaattia tai paistettuja alkupaloja, kuten muna-rullia tai paistettuja katkarapuja. Nämä valinnat ovat suuria kaloreita ja rasvaa.

Päivän video

Tausta

Lämpimän ja hapan keiton täsmälliset ravitsemustiedot vaihtelevat tarkan reseptin mukaan sekä annoskoon mukaan, jonka syöt. Keskimäärin kuumaa ja hapan keittoa kiinalainen ravintola on suhteellisen alhainen kaloreissa, ja 91 kuppi. U.S: n terveys- ja henkilöstöosaston vuoden 2010 ruokavaliota koskevien ohjeiden mukaan liemipohjaiset tai kirkkaat keitot, kuten kuuma ja hapan, voivat auttaa sinua hallitsemaan painoa vähentämällä nälänne lisäämättä liian paljon kaloreita ruokavaliolle.

Makronitrientit ja kolesteroli

Kuin kuumaa ja hapan keittoa kiinalainen ravintola on 3 g kokonaisrasvaa, mukaan lukien vain 0,5 g tyydyttynyttä rasvaa ja 49 mg kolesterolia. Kuuma ja hapan keitto on 6 g proteiinia, ja mahdollisia lähteitä ovat tofu, sianliha, katkarapu ja kana. Keitto sisältää 10 g hiilihydraatteja, joista 6 g tärkkelystä ja 1 g kuitua. Kuitu on täyteaine, ja kuumaa ja hapan keittoa, jossa on enemmän vihanneksia, on korkeampi kuidussa.

Natrium

Kuppi kuumaa ja hapan keittoa on 876 mg natriumia. Korkean natriumravinnon voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, ja terveillä aikuisilla ei saa olla yli 2 300 mg natriumia päivässä vuoden 2010 ruokavaliosääntöjen mukaan. Kiinalainen ravintola on tyypillisesti korkea natriumin suhteen, ja American Heart Association ehdottaa ravintoaineesi rajoittamista välttämällä suuria natriumkastikkeita, kuten soijaa, makeaa ja hapan, ankkaa ja luumakastiketta.

Muut ravintoaineet

Kuuma ja hapan keitto on 1,5 mg rautaa tai 8 prosenttia päivittäisestä arvosta. Riittävä rauta on välttämätön raudan puutostemian estämiseksi. Keitto on 128 mg kaliumia, jota tarvitset verenpaineen säätelyyn. Terveiden aikuisten tulisi saada vähintään 4, 700 mg kaliumia päivässä vuoden 2010 ruokavaliosääntöjen mukaisesti. Kuuma ja hapan keitto voi olla korkeampi kaliumilla, C-vitamiinilla tai A-vitamiinilla, jos se sisältää enemmän vihanneksia.