Cupcakes -ruokavalio Vanilla-höysteet

Cupcakes kanssa vaniljajäätelöä voidaan nähdä leivonnaispöydissä, luokkahuoneissa ja hyväpalkkaisissa leipomoissa. Vaikka kukaan ei odota, että cupcake on terveellinen, jotkut voivat olla huonompia kuin toiset rasva, tyydyttynyt rasva ja kalorit. Jotkut cupcakes voi olla pieni määrä hedelmiä, vihanneksia tai antioksidantti-rikas suklaa, mutta yleensä cupcakes pitäisi kuluttaa äärimmäisen maltillisesti.

Päivän video

Kokoaikoja

Jos teet kotona leipää, luultavasti luota vakiokokoiseen muffinssiin. Jokainen muffin kuppi tavallisella pannulla pitää noin 1/3 kupin raakakakun taikina. Monet leipomot ovat korvanneet tavanomaisen muffinpannun suuremmalla, joka pitää puolikuu kupillista kupillista. Jotkut käyttävät jopa jumbo-pannulla, joka pitää 3/4 kupillista taikinaa. Jos valitset jumbo cupcake -panoksen säännöllisen sijasta, kulutat enemmän kuin kaksi kertaa kaloreita ja rasvaa.

Rasva ja kalorit

Mukana tulevan rasvan rasvapitoisuus ja kaloripitoisuus riippuvat käyttämäsi resepti. Jos käytät kakkuyhdistelmää tehdäksesi 18 standardikokoista cupcakes, jokainen cupcake (ilman huurretta) on alle 200 kaloria ja 10 grammaa rasvaa, noin 37 mg kolesterolia. Jos teet yhdeksän jumbo cupcakes samalla valmiilla kakkuyhdistelmillä, molemmilla on yli 400 kaloria ja 20 grammaa rasvaa. Runsaammissa kakku resepteissä voi olla enemmän kaloreita, korkeampi rasvapitoisuus ja huomattavasti enemmän kolesterolia.

Kuorrutus

Useimmat kuorrutukset ovat sekoitus sokeria, aromiaineita ja voita tai lyhentämistä. Ei ole yllättävää, että kuorrutus on melko korkea kaloreissa, rasvassa ja tyydyttyneissä rasvoissa. Kaksi ruokalusikallista vaniljajäätelöä on 124 kaloria ja 4 grammaa rasvaa; tämä palvelee riittävän huonoa vakiokokoista cupcakea. Sinun on kaksinkertaistettava tämä summa, jos olet huurrettu jumbo cupcakes. Kaiken kaikkiaan vakiokokoisella cupcake kuorrutus on noin 350 kaloria ja 14 grammaa kokonaisrasvaa, ja 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa.

Huomioitavaa

Clevelandin klinikka suosittelee viemään päivittäin enintään 50-70 grammaa rasvaa päivässä, joten jos lasket kaloreita ja rajoitat sokeria, voit roikkua tavallisella cupcakilla. Leipomouunissa voi olla enemmän kaloreita ja rasvaa; standardikokoinen leipomo-cupcake, jossa ei ole valtavaa jäätymistä, lähenee 400 kaloria ja 19 grammaa rasvaa. Jos valitset jumbo cupcakes, pakkaat lähes 800 kaloria ja 36 grammaa rasvaa. Jotkut leipomot saattavat paalua vielä enemmän kuorrutus, lisäämällä kaloreita ja rasvaa joka rkl.