Ravitsemukselliset tiedot Granny Smithin

Granny Smithin omenat ovat erilaisia ​​hedelmiä, jotka tunnetaan erikseen vihreästä väristään ja makuista. Niitä käytetään tyypillisesti leivontaan, mutta voit syödä niitä myös välipalana. Granny Smith-omenat ovat hyvä valinta ruokavaliolle, koska ne ovat alhaisia ​​kaloreissa ja rasvassa, joten voit sovittaa ne erilaisiin ruokavalioihin.

Päivän video

Kalorit

Granny Smithin omenat ovat vähän kaloreita. 100 gramman Granny Smith omena sisältää 52 kaloria, määrä, joka on alle 3 prosenttia päivittäisestä päivittäisestä 2 000 kaloria. Jos olet ruokavalio, voit polttaa kalorit Granny Smith-omena suhteellisen nopeasti. Esimerkiksi viiden minuutin ajomatka tai kuusi minuuttia uintireitit polttaisivat noin 52 kaloria.

Hiilihydraatit

Kuten muitakin hedelmiä, Granny Smith omenat ovat runsaasti hiilihydraatteja. 100 gramman Granny Smith omena sisältää 14 grammaa hiilihydraatteja, mikä on vähemmän kuin jotkut muut hedelmät tarjoavat; 100 gramman banaani sisältää 23 grammaa hiilihydraatteja. Tämä ravintoaine on kehosi ensisijainen energianlähde, joten jos sinulla on paljon aktiviteetteja, syöminen elintarvikkeisiin, jotka ovat korkeampia hiilihydraateissa kuin Granny Smithin omenat, voi olla hyödyllistä.

Kuitu

Granny Smithin omenat ovat runsaasti hiilihydraatteja, mutta ne eivät ole hyvä kuidun lähde, sillä kukin 100 gramman omena sisältää vain 2 grammaa kuitua. Ruokavalmiste on elintärkeä yleiselle terveydelle, koska se on mukana pitämään verensokeritasi vakaina, edistämään kylläisyyttä ja ruuansulatusjärjestelmän terveyttä.

Sokeri

Suurin osa hiilihydraateista - 10 grammaa - Granny Smithin omenoissa on sokeria. Vaikka sokeri tuottaa energiaa samoin kuin muut hiilihydraatit, energia yleensä lyhytikäinen. Sokeri voi myös edistää hampaiden rappeutumista, joten korkean sokerin ruokavalio ei ole optimaalinen.

Kalium

Granny Smith omenat eivät ole erityisen runsaasti kaliumia, mutta ne tarjoavat joitain. Jokainen 100 gramman omena sisältää 107 milligrammaa tätä ravintoainetta, joka muodostaa noin 5 prosenttia päivittäisestä kaliumin saannosta. Kalium on elektrolyytti, mikä tarkoittaa sitä, että se helpottaa sähköisten impulssien, kuten hermosanomien, siirtämistä kehosi kautta.

Vitamiineja ja kivennäisaineita

Granny Smith omenat tarjoavat vähän vitamiineja ja mineraaleja. 100 gramman omena sisältää 8 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin saannista ja 1 prosenttia kalsiumin, raudan ja A-vitamiinin päivittäisestä saannosta.

Proteiinit ja rasvat

Granny Smithin omenoilla puuttuu proteiini ja rasva, molemmat ovat elintärkeitä ravintoaineita yleisestä terveydestasi. Proteiini auttaa rakentamaan ja korjaamaan kehon kudoksia, kun taas rasva tarjoaa energiaa, edistää kylläisyyttä ja edistää vitamiinin imeytymistä.