Ravitsemukselliset tiedot Päivämäärä Coconut Roll

Jos etsit jotain tyydyttääksesi makeat hampaasi, mutta yrität pysyä poissa tavallisesta karkkipalkista ja evästeitä, kannattaa harkita päivämäärää kookospähkinää. Tämä kuivattu hedelmäinen makea yhdistelmä yhdistää erittäin makean päivämäärän kookospähkinän ja pähkinöiden kanssa luomaan pureskeluokoista hoitoa. Kookospähkinän pähkinän rulla on alhainen kaloreissa ja hyvä kuidun lähde.

Päivän video

Kalorit

2-unssin päivämäärä kookospähkinä sisältää 110 kaloria. Verrattuna muihin makeisiin välipaloihin, kuten karkkia, joka sisältää tyypillisesti jopa 300 kaloria / 2 unssia, päivämäärä, joka on kookospähkinä, on kalorien alennus. Korvaavan tavallisen karkkipalkin vähäkalorinen hoito auttaa sinua säästämään huomattavan määrän kaloreita ja tukea painonhallinnassa.

Hiilihydraatteja ja kuitua

Hiilihydraatit päiväkodin kookospullossa tarjoavat suurimman osan kaloreista. 2 ounan annos sisältää 21 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua ja 18 grammaa sokeria. Vaikka suurin osa hiilihydraateista on sokerin muodossa, sitä ei lisätä sokeria, vaan päivämääriä löytyvä luonnollinen sokeri. Kalorien vähäisen määrän lisäksi päiväkodin kookospähkinä on myös hyvä kuidun lähde, joka lievittää ummetusta, hallitsee nälkää ja auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja.

Rasva ja proteiini

Päiväys kookospähkinä sisältää jonkin verran rasvaa, mutta se ei ole hyvä proteiinin lähde. 2 ounan annos sisältää 3 grammaa kokonaisrasvaa, 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 1 grammaa proteiinia. Valitettavasti, koska se sisältää kookospähkinää, makea hoito on kolesterolia sisältävän tyydyttyneen rasvan lähde. Jotta kolesteroli pysyisi hallinnassa, yritä rajoittaa päivittäinen saanti tyydyttyneiden rasvojen alle alle 10 prosenttiin kalorimäärästä tai enintään 20 grammaa 2 000 kalorilääkkeestä.

Natrium

Päiväys kookospähkinä ei sisällä mitään suolaa ja natriumia on hyvin vähän. 2 ounce osa sisältää vain 10 milligrammaa natriumia. Valitsemalla vähemmän natriumia sisältäviä elintarvikkeita voi vähentää yleistä saantia ja auttaa vähentämään riskiä korkea verenpaineen tai verenpaineen nousu. Sinun pitää päivittäinen saanti natriumin alle 2, 300 milligrammaa päivässä. Jos sinulla on jo korkea verenpaine, sinun tulisi rajoittaa päivittäinen natriumsi 1 500 milligrammaa päivässä.

Rauta

Vaikka se ei ole merkittävästi rautaa, päivämäärä, jonka kookospähkinä voi auttaa sinua täyttämään tarpeesi. 2 ounan rulla täyttää 2 prosenttia päivittäisestä rautapitoisuudesta. Elintarvike- ja lääkeviraston kehittämä prosentuaalinen päivittäinen arvo perustuu 2 000 kaloreiden ruokaan terveille aikuisille. Rauta on tärkeä mineraali, jota tarvitaan auttamaan hemoglobiinia kuljettamaan happea koko elimistössäsi.