Ravitsemukselliset tiedot paistettua ranskasta Chow Mein nuudelit

Kun kyseessä on etninen pikaruokaa, kiinalainen tekee melko terveellisen valinnan, koska se korostaa vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja ja kasviöljyjä. Mutta kaikki kiinalainen ruoka ja tuotteet eivät ole terveitä. Paistetut chow mein nuudelit ovat rapeita nuudeleita, jotka on lisätty kiinalaisiin salaatteihin nuttiness ja crunch. Mutta nämä nuudelit myös lisäävät kaloreita, rasvaa ja natriumia ja vähän ravitsemuksellista arvoa terveelliseen salaattiin.

Päivän video

Kaloreita

Pariloituja rapeita chow mein nuudeleita sisältävä 1/2-kuppi-annos sisältää keskimäärin 131 kaloria. Paistetut rapeat chow mein nuudelit ovat kaloreita sisältävä ruoka, joten niillä on korkea kaloriarvo verrattuna niiden paljaaseen kokoon. Vertailun vuoksi 2 kupillista sekoitettua vihreää sisältää 50 kaloria. Lisäämällä jopa 1/4-kuppia tarjoilun nuudeleista salaattisiisi lisää kaloripitoisuutta 65 kalorilla. Syödä liikaa kaloreita sisältäviä elintarvikkeita voi aiheuttaa liian paljon kaloreita ja johtaa painonnousuun.

Rasva

Jotkut kaloreista paistettua rapeaa chow mein nuudelia tulevat rasvapitoisuudestaan. 1/2-kuppi-annos sisältää 5 g kokonaisrasvaa ja 1,3 g tyydyttynyttä rasvaa. Vaikka rasva on tärkeä ravintoaine, joka tarjoaa energiaa ja auttaa sinua imemään välttämättömiä vitamiineja, liiallinen rasvan käyttö voi lisätä lihavuustasi ja sydänsairauksia. Sinun tulisi rajoittaa saantiasi alle 30 prosenttiin päivittäisistä kaloritarpeistasi. 2 000-kalori ruokavalio, eli päivittäisen rasvan rajoittaminen alle 66 grammaan päivässä.

Hiilihydraatit

Jauhotuotteena suurin osa kaloreista, jotka ovat paistettua rapeaa chow mein nuudeleita, tulevat hiilihydraattipitoisuudestaan. 1/2-kuppi-annos sisältää 19 g hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ovat myös välttämättömiä ravintoaineita, jotka antavat elimistölle energiaa. Itse asiassa suurin osa päivittäisestä kalorien saannista tulee hiilihydraateista. Terveellisen ruokavalion pitäisi saada 45-65 prosenttia kaloreistaan ​​hiilihydraateista.

Proteiini

Vaikka se ei ole merkittävästi proteiinipitoista, 1/2-kuppi ruokavalio chow mein nuudeleista antaa 3 g proteiinia, joka vastaa 6 prosenttia päivittäisestä arvosta. Prosentuaalinen päivittäinen arvo perustuu terveelliseen ruokavalioon aikuisille, jotka sisältävät 2 000 kaloria. Koska nuudeli on kasvipohjainen ruoka, se ei tarjoa kaikkia välttämättömiä aminohappoja, joiden kehosi tarvitsee toimia oikein.

Natrium

Paistettua rapeaa chow mein nuudelien natriumpitoisuus voi vaihdella nuudelilähteen mukaan. Keskimäärin 1 / -2-kuppi-annos sisältää lähes 200 mg natriumia, mikä vastaa 8 prosenttia päivittäisestä arvosta. Natriumin saannin on rajoituttava vähentämään riskiä kehittää korkea verenpaine. Sinun päivittäisen annoksen tulisi olla alle 2, 300 mg vuorokaudessa.