Ravintoarvo raakapähkinämehulle
Sisällysluettelo:
Makeat ja loistavasti oranssit porkkanat ovat herkullisia kypsennettyjä tai raaka-aineita. Ja vaikka et ehkä ajattele sitä aluksi, raakoista porkkanoista valmistettua tuoremehua on toinen tapa saada suurin osa raakatupakan ravitsemuksellisista eduista juomavassa muodossa. Raakapensaiden ravintokuitua ei kuitenkaan ole saatavilla mehussa, koska se suodatetaan pois mehutusprosessin aikana. Kestää 3 kupillista raakapuuta, joka tekee 1 kuppi raakaa porkkana mehua, joka on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Päivän video
Vahvat luut ja hammas
Kalsium on välttämätöntä voimakkaille luille ja hampaille. Se on myös välttämätöntä lihas- ja verisuonten supistuksille, ja se mahdollistaa hermojesi kuljettavan viestejä kehosi alueiden välillä. Kalsium auttaa myös vapauttamaan erilaisia entsyymejä ja hormoneja, joilla on rooli lähes kaikissa kehon toiminnoissa. Päivittäinen suositeltava määrä kalsiumia on 1 000 milligrammaa aikuisille miehille ja naisille, kasvua 1 200 milligrammaan yli 51-vuotiaille naisille ja 1 300 milligrammaa raskaana oleville ja imettäville naisille. Raaka porkkana-mehun 1-kuppipitoisuus tarjoaa 127 milligrammaa kalsiumia, noin 9,8-12,7 prosenttia kalsiumin päivittäisestä suosituksesta.
E-vitamiini
E-vitamiini tukee immuunijärjestelmääsi, ja se auttaa punasolujen tuotannossa. Se laajentaa verisuonia, vähentää verihyytymien riskiä ja se on myös luonnollinen antioksidantti, joka suojaa kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Vapaita radikaaleja, jotka kehittyvät kehossasi - ne muodostuvat elimistösi aineenvaihduntana ruokaa ja rasvoja - voivat nopeuttaa ikääntymisprosessia sekä aiheuttaa solukuoleman ja -vaurion, mikä lisää riskiä sydänsairauden tai syövän kehittymisestä. Raakaporkkanoidun mehukassan 1-kuppipitoisuus on 2,5 milligrammaa E-vitamiinia. Tämä antaa 16. 7 suositellun saannin aikuisille miehille ja naisille, mukaan lukien raskaana olevat naiset, ja 13 prosenttia suositellusta imetystä imettäville naisille.
A-vitamiini
A-vitamiini auttaa solujen erilaistumisessa, ja se on elintärkeää silmän säilyttämisessä. Se myös pitää limakalvosi terveinä sekä auttaa parantamaan haavaumia ja tukemaan immuunijärjestelmääsi. Kuten E-vitamiini, vitamiini A on luonnollinen antioksidantti, joka suojaa kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Porkkanat ovat erityisen runsaasti A-vitamiinia, ja 1-kuppiista rapeaa porkkana-mehua, joka tuottaa 3, 206 mikrogrammaa. Tämä on yli 100 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinin saannista kaikille aikuisille, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset.
Runsaasti K-vitamiinia
K-vitamiini on tärkeä veren hyytymistekijöille, jolloin se on nimeltään "hyytymätön vitamiini". "Säilytetään maksassa ja rasvakudoksessa, se myös auttaa elimistösi imemään ja käyttämään kalsiumia, mikä tekee siitä tärkeän hoidon terveille luille ja hampaille.K-vitamiinin päivittäinen riittävä saanti on 90 mikrogrammaa aikuisille naisille ja 120 mikrogrammaa aikuisille miehille. Raakaporkkanoiden 1-kuppipitoisuudella on 51 mikrogrammaa K-vitamiinia, joka tarjoaa 43 prosenttia 57 prosenttiin päivittäisestä AI: sta aikuisille.
