Rypäleiden ravitsemuksellinen arvo lapsille

Monet lapset pitävät viinirypäleistä - he ovat suloisia sormenjyviä, jotka voivat olla hauskoja syödä. Ne ovat myös hyvä hedelmää, jolla on paljon lasten ravitsemuksellista arvoa. Olipa pakata heidät lapsesi koululounaan tai palvelemaan heitä jälki-koulun välipalaksi, lapset hyötyvät vitamiineista ja mineraaleista, joita he sisältävät.

Päivän video

Kalorit ja rasva

Lapset eivät yleensä tarvitse seurata kalorien saantiaan niin kauan kuin he syövät tasapainoista ruokavaliota. Kuitenkin ihanteellinen saanti vaihtelee 1 600: stä 2 500: een kaloriin päivässä, riippuen lapsen iästä. Rypäleiden syöminen ei lisää suuria kaloreita lasten ruokavaliolle - 1 kuppi rypäleistä sisältää 104 kaloria ja lapsesi saa myös 0, 5 grammaa rasvaa.

C-vitamiini

Yksi kuppi rypäleistä tuottaa 16,3 milligrammaa C-vitamiinia. Lapset tarvitsevat joka päivä 15-45 milligrammaa tätä vitamiinia, joten rypäleet ovat erinomainen valinta heidän päivittäisen tarpeensa. C-vitamiini on kriittinen ravinto kasvaville lapsille, koska se edistää kehon kudosten kasvua ja korjaamista. Se myös auttaa verisuonten kasvussa.

Kalium

Lapset, kuten kaikki ihmiset, tarvitsevat kaliumia sydäntoiminnalle ja ruoansulatukselle ja rypäleiden syöminen voi auttaa heitä saamaan tarvittavan kaliumin. Pakkaa rypäleiden annos lapsesi lounaalla, ja he saavat 288 milligrammaa tätä ravintoainetta. Lapset tarvitsevat 1 000 - 2 000 milligrammaa kaliumia päivässä, riippuen iästä.

Kalsium

Viinirypäleet eivät ole erinomainen kalsiumlähde, mutta ne tarjoavat 15 milligrammaa annosta kohden. Lapsesi vaatii päivittäin 500-100 milligrammaa kalsiumia. Riittävä kalsiumpitoisuus lapsesi ruokavaliossa on kriittinen, koska tämä ravinto vaikuttaa luun ja hampaan kasvuun. Harkitse rypäleiden käyttöä unssilla cheddarjuustoa kalsiumin saannin lisäämiseksi.