Lopeta tupakoinnin toinen päivä

Sinä päivänä kaksi on savukkeita. Sinulla on ehkä eilen ollut joitain oireita, joita ei ole nostettu, mutta nyt, kun nikotiini poistuu järjestelmästäsi, alkaa olla voimakkaampia oireita. Eilen voitte päästä läpi päivän pienillä vaivoilla muuta kuin puuttuu tupakansavun sormesi välissä. Koska olet asettanut uudenvuoden päätöslauselman tupakoinnin lopettamiseksi, sinun on luotettava toisiin auttamaan sinua tämän vaikeamman toisen päivän aikana.

Päivän video

Aikaväli

Koska savukkeiden nikotiini on ollut hitaampaa jättämällä kehosi, et tunne monia fyysisiä oireita ensimmäisellä savukkeettomalla päivällä. Olette ehkä ajatelleet, että lopetus ei olisi niin kovaa, ja menit nukkumaan tuntuu suhteellisen hyvältä.

Sinulla on ollut vaikeuksia nukahtaa ensimmäisen yön aikana, kun savustat viimeisen savukkeen. Saskatchewanin Lung-yhdistyksen mukaan huumeiden nikotiinilla on vaikutusta aivo-aaltoihin. Nukkumallesi voi alkaa muuttua, ja saatat kokea eläviä unia, kun nukut.

Ominaisuudet

Psykologiset oireet, joita saatat tuntea toisena päivänä, ovat mielialan vaihtelut ja vihan katoamiset. Myöntäydy olevaksi vihainen, mutta yritä olla menettämässä temperamenttia. Jos teet, alkaa tuntua haluavasi tupakoitsijaa kohtaan. Sen sijaan ilmaise itseäsi tilanteesta, joka herättää vihaanne. Kun sinulla on näitä tunteita, hengitä syvään tai käydä kävelylle, jos voit.

Voit alkaa tuntea masentuneita tai epätoivoisia tunteita. Tämä on normaalia. Etsi joku, jolle puhut, jotka voivat auttaa sinua näkemään, että teet jotain hyvää terveydellesi.

Vaikutukset

Sinulla saattaa alkaa olla huimausta. Aineellasi on nyt lisää happea, joka saa sinut tuntemaan huimausta. Yritä kävellä jonkun kanssa, käydä ulkona ja kokea raikasta ilmaa ja alkaa muuttaa asentojasi hitaasti, kunnes tämä vaikutus menee pois. Kun lopetat tupakoinnin ensimmäisen kerran, saatat alkaa kokea väsymystä. Savukkeiden nikotiini stimuloivat aivoja ja kehoa. Aloita harjoittamalla kohtalaisesti aamulla tupakoinnin lopettamisen jälkeen, juo paljon vettä ja älä työnnä itseäsi.

Sinulla voi olla kurkkukipu ja kylmän kaltaiset oireet. Kehosi fyysisesti puhdistaa itsensä savukkeista. Juo runsaasti vettä ja imuroi kurkun imeskelytapoja, jotta voit lievittää oireesi pahimman.

Merkitys

Kehosi reagoi tupakoinnin lopettamiseen, koska se pääsee eroon kaikista savukkeista, jotka pumpataan siihen. Joillekin ihmisille oireet ja reaktiot ovat voimakkaita ja toisten puolesta ne ovat lieviä. Kehosi, aivot ja psyke ovat myös vetäytyneet nikotiinin huumehaltaisista vaikutuksista.

Jos oireesi ovat voimakkaampia, älä anna periksi. Etsi joku, joka auttaa sinua tukemaan vaikeimpia hetkiä, kun olet lopettanut tupakoinnin. Varo perheelle, työtovereille ja ystäville, että lopetat tupakoinnin, jotta he tietäisivät, että olet ärtyisä ja kireä. Tuntuitte tällä tavalla, koska psykologisesti olet tullut riippuvaiseksi savukkeista käärmeeksi.

Huomioitavaa

Tällä tupakansavun toisella päivällä muista, miksi päätät lopettaa tupakoinnin. Jos valitsit uudenvuodenpäivän lopettaaksesi, antamalla sen päätöslauselmallesi, älä anna periksi. Tee luettelo syistä, joiden vuoksi päätät lopettaa ja pitää luettelon kanssasi. Vedä se ulos ja lue se, kun lopettamisesi on heikko.