Nopea painonpudotus vedellä paastolla

Sinulla on ehkä ollut vettä paastoa uskonnollisista syistä tai valmistauduttaessa lääketieteelliseen menettelyyn. Yritetään laihtua vedestä paastoavalla on kuitenkin harvinaisempaa, ja se voidaan parhaiten toteuttaa ainoastaan ​​lääkärin valvonnassa. Sinulla on nopea laihtuminen, kun imbibe vain vettä, mutta tämän tyyppinen ruokavalio strategia sisältää joitain riskejä ja ei voi olla turvallista kaikille. Keskustele lääkärisi kanssa ennen veden aloittamista nopeasti.

Päivän video

Veden paaston perusteet

Veden paaston säännöt ovat yksinkertaisia: syödä ja juoda muuta kuin vettä nopeuden kestoon, joka voi kestää useita päivää. Myös pidättäytyy ottamasta vitamiineja, lisäravinteita tai lääkkeitä paitsi kilpirauhasvalmisteita. Ihmiset, jotka eivät voi turvallisesti lopettaa reseptilääkkeiden ottamisen, eivät saisi lähteä veteen nopeasti, lääkäri Michael Klaper, klinikka, jolla on True North Health Center Santa Rosa, Kalifornia

tohtori. Julian Whitaker Whitaker Well -instituutista Newport Beachissa, Kalifornia, suosittelee, että vedestä tulee nopea vain, kun sinulla on aikaa rentoutua, eikä sitä saa häiritä, kun tarvitset ruokaa tai ruokakauppaa. Hän suosittelee juomaan kahdeksan tai useampia 8 ounce lasia vettä päivässä ja välttää liikuntaa, paitsi lempeä kävelee. Laitoksen lääketieteellisiä ammattilaisia ​​on valvottava yli kolme päivää kestävää veden nopeutta.

Yksi tai kaksi päivää kestävä "pre-fast" -jakso, jossa syöt vain hedelmiä ja vihanneksia, voi helpottaa sinua nopeasti. Samoin, kun rikkoa veden nopeasti, aloittaa vähitellen juominen hedelmä- ja vihannesmehut tai vesiruokot kuten meloni ennen kuin etenee tiheämpään hedelmiin ja vihanneksiin.

Nopea painonpudotus

Vedessä nopeasti menettävän painon määrä riippuu nopeuden ja kehon pituudesta. Aluksi menetät vesipainon; rasvanpoltto ei vaivaa vettä nopeasti ennen noin kaksi päivää.

Torikossa kiropraktorina ja akupunkkurissa toimiva Ben Kim sanoo, että voit odottaa noin yhden puntaa päivässä vedessä nopeasti. Jos olet seurannut runsaasti jalostettuja elintarvikkeita, saatat kuitenkin säilyttää runsaasti vettä ja natriumia, joten veden alustavien päivien aikana voit menettää jopa 3 kiloa päivässä. Nopeuden loppuun mennessä laihtuminen voi pysähtyä vain puoli puntaa päivässä.

Muut vedenoton edut

Painonpudotuksen lisäksi veden paastolla on muita terveysvaikutuksia. Tutkimus, joka koski rajatylittävää verenpaineesta kärsivää henkilöä, havaitsi, että lääketieteellisesti valvottu vesi oli noin kahden viikon ajan normalisoitunut verenpaineesta ja auttoi motivoimaan potilaita seuraamaan terveellisempiä elämäntapoja. Tulokset julkaistiin Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä vuonna 2002.Solun aineenvaihdunnan artikkelissa vuonna 2014 korostettiin määräaikaisen paaston potentiaalia ikääntymisen kaltaisten kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, syövän, sydänsairauksien ja kognitioiden menetyksen ehkäisyyn ja hoitoon.

tohtori. Klaper väittää, että veden paasto auttaa palauttamaan makuhermojasi niin, että olet todennäköisesti valinnut ravitsevia elintarvikkeita nopeuden jälkeen. Lisäksi Dr. Whitaker sanoo, että se voi korjata suoliston auttaa ruoansulatuskanavan häiriöissä. Lora Sandon, rekisteröity ruokavalio, kertoi päivän päiväkoti -lehdelle, että veden paasto voi myös helpottaa nivelreuman oireita ainakin lyhyellä aikavälillä.

Peloavien riskien

Älä käytä veden paastoa ennen kuin ensin keskustelet lääkärisi kanssa, varsinkin jos sinulla on lääketieteellinen tila. Tämäntyyppinen painonlasku strategia ei välttämättä ole turvallinen sinulle, tai saatat tarvita tarkkaa valvontaa. Ensimmäisten päivien aikana veden nopea, sinulla todennäköisesti kokemusta ahdistusta, ärtyneisyyttä ja joitakin epämukavuutta; Tohtori Whitaker kutsuu tätä "vetäytymisjakson".

Kun käytät vain vettä, kehosi menee pois muista ravintoaineista, joita tarvitaan parhaan terveydelle. Vaikka paasto ei ehkä ole haitallista lyhyelle ajanjaksolle, varsinkin terveille ihmisille, Sandon varoittaa, että pidemmät, valvomaton paastot - tai pitkät minkäänlaiset detoxit - voivat aiheuttaa puutteita, jotka aiheuttavat terveysongelmia. Paastoaminen voi olla erityisen haitallista raskaana oleville naisille, lapsille, teini-ikäisille ja eräille iäkkäille aikuisille.

Lopuksi, jos palaat epäterveellisiin ruokailutottumuksiin tai ylittäytyisitte veteen nopeasti, voitte saada takaisin minkä tahansa painon, jonka olet menettänyt. Vaikka veden paasto voi hyppää-aloittaa terveellisen ruokavaliosuunnitelman, se ei ole pitkän aikavälin painonhallintastrategia.