Syitä pahoinvointi kun harjoittelu

Monet ihmiset epäilevät väärin, että pahoinvointi liikunnan aikana tapahtuu vain niille, jotka eivät ole muodoltaan. Vaikka pahoinvointi voi olla yleistä vähemmän fyysisesti sopivissa ihmisissä, se voi tapahtua myös koulutetuille urheilijoille olosuhteissa, joissa urheilija kuivuu, oli liikaa tai liian vähän ruokaa ennen harjoittelua tai kärsii ahdistuksesta tai vakavammasta sairaudesta.

Päivän video

Kuivuminen

Kuivuminen aiheuttaa yleisesti pahoinvointia Nausea Help -sivuston mukaan. U.S. maatalousministeriö korostaa, että urheilijoiden on jatkettava hydratoimista itseään ennen, harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Lisäksi Pahoinvointisuositus ehdottaa juomaan vähintään 2 kupillista vettä puolessa tunnissa ennen harjoittelua. Puolen kupin vettä pitäisi juoda vähintään 15 minuutin välein harjoittelun aikana. Tämä auttaa sinua pysymään hydratoituneena ja välttämään pahoinvointia.

Alhainen verensokeri

Aamiaista kutsutaan usein tärkeimpänä aterianä päivänä, koska se tarjoaa sinulle energiaa muuhun toimintaan. Mukaan sotilas. com, ei syö aamiaista ja työskentelee ulos voi johtaa huimaukseen ja pahoinvointiin, koska siinä vaiheessa sinulla on ollut ruokaa 10-12 tuntia nukkumisen jälkeen, mikä johtaa matalaan verensokeriin. Samanlaisia ​​tuloksia voi ilmetä, jos ohitat lounaan tai illallisen ja käytät iltapäivällä tai illalla.

Overeating ennen kuin työskentelet

Niin paljon kuin syö ennen harjoittelua on tärkeää, on myös tärkeää syödä liikaa ennen harjoittelua. Jos syövät ateriaa, odota vähintään tunnin työskennellä. Ottaa iso ateria lähellä harjoittelua voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Vältä suurien aterioiden kulutusta ennen intensiivistä harjoittelua ja anna itsellesi aikaa sulattaa joka ateria.

Ahdistuneisuus

Nervousness tai ahdistus ennen suurta tapahtumaa voi vaikuttaa pahoinvointiin harjoituksen aikana. "Ultra-pyöräily" -lehden mukaan, koska et yleensä harjoita valtavaa stressiä, kehosi voi reagoida ahdistuneisuuteen ja pahoinvointiin. Syödä oikein, jäädä hydratoituneeksi ja käytä meditaatiota ja asianmukaista hengitystä, kun käsitellään ahdistusta ennen tärkeää tapahtumaa tai harjoittelua.

Muut syyt

On myös monia muita lääketieteellisiä syitä, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia harjoittelun aikana, joka ei liity harjoitukseen. Muista oireistasi riippuen pahoinvointi voi olla merkki vakavista olosuhteista. Familydoctorin mukaan. org, pahoinvointia voi esiintyä ylikuumenemisen, ruokamyrkytyksen, vatsavaivat, sappikivet, närästys, vakava pään vamma, ketoasidoosi ja paljon muuta. Keskustele lääkärin kanssa asianmukaisesta diagnoosista, jos pahoinvointi ei vähene.