Säilytä kirsikkimehua, jota sinun pitäisi syödä

Tart cherrymehu lupailee useita terveydellisiä etuja, mukaan lukien vähentynyt lihassärky harjoittelun jälkeen, niveltulehduksen kipua ja parempia unia. Tart-kirsikat sisältävät yhdisteitä, kuten antioksidantteja ja melatoniinia, jotka antavat heille voimakas tulehduksenvastainen ja sopusointuinen teho. Tutkimus on epäonnistunut mehun myönteisistä vaikutuksista tai siitä, kuinka paljon tarvitset kulutusta saadaksesi halutut tulokset. Ennen kuin lisäät sen ruokavalioosi, muista, että 8 unssin annos sisältää enintään 140 kaloria ja 25 grammaa sokeria. Nämä ylimääräiset kalorit voivat aiheuttaa painonnousua ajan mittaan, jos et vähennä kaloreita muualla ruokavaliossa.

Päivän video

Mahdolliset edut kilpailijaan

Antioksidantteja tart-kirsikkamehussa voi auttaa sinua palauttamaan nopeammin seuraavasta harjoittelusta. Skandinavian Journal of Medicinein ja Science in Sportsin joulukuussa 2010 julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että maratonta juoksijat, jotka kuluttivat 8 unssia purukastike mehua kahdesti päivässä viisi päivää ennen maratonia, maratonin päivänä ja 48 tuntia ajon jälkeen vähentynyt lihasvaurio, arkuus, tulehdus ja proteiinin hajoaminen kuin lumelääkettä käyttäneet juoksijat. Toinen tutkimus, joka julkaistiin Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehden 2010 numerossa, totesi, että juoksijat, jotka kuluttivat 11-12 unssia kermavaahdon mehua kahdesti päivässä seitsemän päivää ennen pitkän matkan releä ja 24 tunnin rotu ilmoitti merkitsevästi vähemmän kipua ahdistuksen jälkeen kuin lumelääkettä käyttäneet.

Parantunut lihaksen elvytys

Painonnostajat voivat myös hyötyä ravitsevien kirsikkamehujen kulutuksesta. Montmorency-kirsikoiden kanssa valmistettu kirsikkamehuistuote, eräänlainen kurkkuherukka, auttoi hyvin koulutettujen urospuolisten urheilijoiden lihaksia toipumaan nopeammin isomentrisen voimaharjoituksen jälkeen, raportoi vuoden 2011 lääketieteessä ja luonnontieteessä urheilussa ja liikunnassa. Osallistujat kuluttaa yhden annoksen väkevää lisäystä päivittäin seitsemän päivää ennen ja 48 tuntia harjoituksen jälkeen. Jokaisen tiivisteen märkä sisältää noin 90 Montmorency-kirsikkaa. British Journal of Sports Medicine julkaisi vuonna 2006 pienen tutkimuksen, joka osoitti, että 12 ounces of tart cherrymeen sekoittaminen kahdesti päivässä heikentää vahvuuden menetystä ja vähentää joitakin oireita liikunnan aiheuttamaan lihasvaurioon.

Vähemmän nivelsärkyä

Haponkirsikkoruoan antioksidantteja voi olla positiivinen vaikutus tulehdukselliseen nivelrikkoon liittyvästä nivelkipuista. Journal of Food Studies julkaisi vuonna 2012 tutkimuksen, jossa osteoartriittia sairastavilla naisilla oli kaksi 10: tä.5 unssia pulloa purukastike mehua tai lumelääkettä päivittäin 21 päivää. Veritutkimukset paljastivat, että niillä, jotka käyttivät mehua, oli merkitsevästi vähentynyt tulehduksen merkkiaine,

Better Sleep

Tart-kirsikat sisältävät melatoniinia, aivoissa tuotettua hormonia, joka auttaa säätelemään nukkua ja hidastaa ikääntymistä. Pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin The FASEB Journal -lehdessä vuonna 2014, vanhemmat aikuiset, jotka kuluttivat kahdeksan unssia manteli-kirsikkamehua kahdesti päivässä, kokivat unen aikana keskimäärin 86 minuuttia lumelääkkeeseen verrattuna. Aikaisemmassa tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Medicinal Food -lehden kesäkuussa 2010 antamassa lehdessä, todettiin myös, että kahdeksan unssin pulloa sisältävää kirsikkamehua päivittäin käytettiin unettomuuden parantamiseen.