Suositellut kalaöljyannokset

Viime vuosikymmeninä tutkijat ovat löytäneet kalaöljyn arvon kymmenien lääketieteellisten tilojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. National Institutes of Health toteaa, että vahva kliininen näyttö tukee kalaöljyn käyttöä useiden sairauksien, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään vaikuttavien sairauksien, parantamiseksi. Kuitenkin lääkärit eivät ole vielä määrittäneet kalojen öljyn ihanteellista annostusta; lausunnot vaihtelevat suuresti asiantuntijoiden ja terveysjärjestöjen keskuudessa. Kalan öljyllä löydetty kahden avaimen tärkein omega-3-rasva-annos - docosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA) - voi riippua hänen lääketieteestään.

Päivän video

300-500 milligrammaa päivässä

Aikuisille, joilla ei ole sydänsairautta, US National Institutes of Health ja Maailman terveysjärjestö suosittelevat 300-500 milligrammaa DHA: ta ja EPA: ta päivittäin.

1 gramma päivässä

Harjoittelijat voivat suositella 1 000 milligrammaa DHA: ta ja EPAa päivittäin tiettyihin ihmisryhmiin. American Heart Association suosittelee ihmisillä, joilla on sepelvaltimotauti, kuluttaa joka päivä yksi gramma DHA: ta ja EPA: ta. tämä suositus on suosittu myös raskaana oleville tai imettäville naisille.

2-4 grammaa päivässä

American Heart Association suosittaa, että sydänsairaudet saavat päivittäin 2 - 4 grammaa DHA: ta ja EPA: ta. Organisaatio toteaa, että nämä annokset tulisi ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaisesti.

Yli 4 grammaa

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit yleensä varaavat suuria määriä kalaöljyä - päivittäinen annos, joka on yli 4 000 milligrammaa DHA: ta ja EPAa - henkilöille, joilla on erityisiä sairauksia. Suurilla annoksilla kalaöljy voi aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka ovat epämiellyttäviä tai jopa hengenvaarallisia. Ota yhteys lääkäriin ennen kuin käytät yli 4 grammaa kalaöljyä päivässä.