Liikunta verrattuna kuntosaliin

Kuntosalilla istuminen - sen kuntolaitteilla, painolaitteilla ja ryhmätyökaluilla - voi tuntua jännittävältä verrattuna vapaus liikkua avoimella tiellä, mutta se tarjoaa muutamia etuja, joita et voi päästä yksin. Viime kädessä valinta kahden välillä tulee alas kysymykseen saada kuntoesi prioriteetteja järjestyksessä.

Päivän video

Vapaus ja joustava käyttö

Kun on kyse vapaudesta ja joustavasta pääsystä, ulkona voittaa kuntosali kädestä alaspäin. Voit käydä melkein mistä tahansa, milloin tahansa, mietittamatta, onko kuntosali avoinna vai onko pitkähkö linja suosikkikardiokonetta varten. Ja voit nauttia kaikki haluamasi raitisilma.

Kun matkustat kuntosalille, luovuit matkallesi ja maksat kuukausittaiset maksut - ja taivas kieltää unohda pakata vaatteiden vaihtoa kuntosalissa. Jos menet käyntiin, toisaalta sinun tarvitsee vain pukea kengät, astu oven ulkopuolelle ja lyö harppauksesi.

Vältä liikaa vammoja

Jos olet älykäs käynnissä olevasta harjoittelusta - käytät oikeaa tekniikkaa, otat vähintään yhden päivän pois viikosta lepäämään, vaihdat kuluja ja aina lämpenee etukäteen - - sinun ei pidä käyttää liikaa vammoja. Mutta välttämällä vammoja, jotka tulevat tekemästä samaa harjoituspäivää, päivä ulos on vieläkin helpompaa kuntosalilla, jossa sinulla on valmiina pääsy monenlaisiin kuntolaitteisiin.

Juoksu ja pelottelu

Sekä kuntosalilla että kuntosalilla meneminen on pelottavaa omalla tavallaan. Kun käytät ulkona, käytät julkisesti, mutta ainakin sinua ei yleensä odoteta vuorovaikutteisesti kenenkään kanssa. Pelkät pyyntiponnistukset voivat olla pelottavia myös, jos et ole koskaan aiemmin tehnyt sitä - mutta olet varma, että vaikka sinun on lähdettävä kävelemään, voit työskennellä matkan aikana lenkkeilyyn ja lyhytkestoiseen toimintaan.

Kuntosali pakkaa omat pelottelunsa, kuten harjoitella läheisyydessä toisiaan, kiihottavat pukuhuoneet ja eivät aina tiedä, miten käsitellä uusia laitteita. Mutta voit myös voittaa nämä tekijät. Kysy vain kuntosalin henkilökunnalta apua millä tahansa laitteella, jota et ymmärrä, käytä perheen pukuhuoneita, jos et halua muuttaa julkisesti ja laittaa kuulokkeita estämään epätoivottuja keskusteluja.

Hyvin pyöristetty harjoitteluohjelma

Disease Control and Prevention (CDC) suositukset suosivat, että terveillä aikuisilla olisi 150 minuuttia kohtalaista aerobista toimintaa joka viikko tai 75 minuuttia voimakasta toimintaa. Voit tehdä sen suorittamalla tai käyttämällä mitä tahansa kuntosalin kardiolaitteita. CDC suosittelee myös lihasryhmien vahvistamista kahdesti viikossa - jotain käynnissä ei voi tehdä sinulle.Joten jos haluat todella viedä riviä kuntoilun suhteen, joutuu lyödä kuntosalilla tai ainakin tehdä jonkin verran vahvuuskoulutusta kotona.