Juoksevat elliptiset edut

Elliptiset koneet ovat vakiovarusteita kuntosaleilla ympäri maata, ja käynnissä on klassinen kardiovaskulaarinen liikunta niille, jotka haluavat rakentaa kestävyyttä ja polttaa kaloreita. Saatat ihmetellä, kumpi tarjoaa enemmän etuja. Vastaus on teidän tavoitteistasi harjoituksellesi, henkilökohtaisista vammoista ja henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Joillekin yksilöille elliptiset koneet ovat parempi vaihtoehto, kun taas muille, käynnissä on järkevämpää.

Päivän video

Elliptisen koneen edut

Molemmat seisovat elliptiset koneet ja makuuasennetut elliptiset pyörät tarjoavat harvoin harjoittelun niille, joilla on kroonisia ongelmia nilkan tai polvensa nivelten kanssa jotka ovat toipumassa vahingosta. Käyttämällä kädet tasoja, voit jopa työskennellä käsivarret elliptinen koneita. Joissakin tapauksissa on jopa mahdollista käyttää vain aseita siirtää koneita - eikä seisovia, kelluvia alustoja.

Juoksuetuja

Voit valita, haluatko käyttää juoksumattoa vai ulkona. Juoksu on tehokas liikunta, joka lisää aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita. Säännöllinen käytäntö voi rakentaa kestävyyttä ja lisätä kykyäsi käydä pidemmillä matkoilla nopeammin. Lihasten vakaus ja luunlujuus parantavat myös säännöllistä liikuntaa: jalkojen vaikutus juoksupintaan stimuloi luussolujen regeneroitumista ja jänteet ja lihakset säätävät vahvistamalla.

Elliptiset ja juoksevat samankaltaisuudet

Sekä juokseva että elliptiset koneet tarjoavat sydän- ja verisuonitautia, sydäntutkimuksen ja veren virtauksen lisäämisen sekä hapen lisäämisen elimiin koko elimistössä. Molemmat keskittyvät myös suurten lihasten, kuten nilviäisten, kainalojen, kouristusten, lantion ja vasikoiden kehittämiseen ja käyttöön, jotka nopeuttavat sinua nopeasti ja auttavat sinua polttamaan enemmän kaloreita. Molemmat harjoitukset auttavat parantamaan tasapainoa ja vakautta, ja ne edistävät laihtumista, kun yhdistät ne terveelliseen ruokavalioon.

Elliptiset ja juoksevat erot

Jos olet kiinnostunut maratonista, pienentämällä aikaa juostamaan mailia tai mieluummin ulkona, niin juokseminen on ehdottomasti paras valinta kardioharjoittelulle. Kuitenkin, vaikka asianmukaisilla kennoilla ja tasainen juoksupinta-alueella, nilkan nivelten ja polvien vammat ovat yleisiä juoksuessa painonpitotoiminnan toistuvan liikkeen vuoksi. Jos sinulla on jalkojen, nilkan tai polven vammoja tai jos haluat harjoittelua sisällä elementtejä, käytä elliptisiä lepotuolipyöriä tai elliptisiä koneita, joiden avulla voit saada kiinteän sydän-harjoittelun vähäisellä iskulla. Jos sinulla ei ole vammoja, voit valita jonkin harjoitustyypistä tai voit lisätä lajikkeita harjoitteluohjelmaan vaihtamalla niitä koko viikon ajan.