Salaisuus ihon rasvakudoksen aikana ja sen jälkeen painonpudotus

Nopea painonpudotus voi johtaa irtoaviin ihoihin, varsinkin jos sinulla ei ole terveellistä ruokavaliota eikä käytä asianmukaista ihonhoitoa. Kun sinulla on ylimääräinen rasva, iho ylikystyy. Rasvan menettäminen nopeasti ei anna iholle aikaa parantaa ja uudistaa itseään. Oikealla ravitsemuksella, hydrauksella, terveellä liikunnalla ja päivittäisellä ihonhoidolla voit säilyttää ihon nuorena ja kauniina.

Päivän video

Painon menettäminen turvallisesti

Liian suuri paino kerrallaan ei ole terveellistä kehon osaa, ihoa mukaan lukien. MayoClinicin mukaan. com, terve taso laihtuminen on noin 1-2 kg. viikossa. Kun sinulla on huomattavaa ylimääräistä rasvaa, iho ylittää sen sisältämät. Tämä voi hajottaa sen kollageenin ja elastiinin, proteiinit, jotka pitävät ihon taipuisia ja joustavia. Jos menetät rasvaa liian nopeasti, iholla ei ole tarpeeksi aikaa korjata itseään. Hidas laihtuminen voi antaa iholle aikaa, jonka on muokattava.

Asianmukainen ruokavalio

Ihosi vaatii useita vitamiineja, mineraaleja ja makroravintoja pysymään terveinä ja väriaineina. Vitamiinit A, E ja C ovat elintärkeitä ihon terveydelle, samoin kuin sinkki ja seleeni. Älä myöskään leikkaa kaikkia rasvoja kun yrität laihtua, koska ihosi tarvitsee hyviä rasvoja, mukaan lukien monityydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvat. Syö paljon pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä, sitrushedelmiä ja oranssi vihanneksia, jotta iho säteisisi.

Hydration

Suuri lasillinen vettä ei ole vain tyydyttävä pitkän harjoittelun jälkeen; se on myös elintärkeää kehon terveydelle, myös iholle. Vesi hukuttaa myrkkyjä ja kuljettaa olennaisia ​​ravinteita kehon läpi. Kuitenkin juominen ylimääräinen vesi ei näytä pitää ihon hydratoitu. Sen sijaan kosteusvoiteen levittäminen suoraan iholle on paras tapa pitää sitä joustavana ja sileänä. Terveellinen, hydratoitu iho pystyy paremmin korjaamaan itseensä, joten kosteuttava säännöllisesti, varsinkin kun suihkua.

Vältä vaurioita

Useat toiminnot voivat vahingoittaa ihoa, mikä vaikeuttaa solujen korjaamista ja muuttaa uuden kehon koon. Vältä aina liiallista altistumista auringonvalolle, kun aurinkovoidetta käytetään korkealla SPF: llä. Auringon UV-säteet heikentävät ihon kehon muodostavia proteiineja, joten iho irtoaa ja saggy. Lisäksi vältä tupakointia - jopa käytettyä savua. Tupakointi kaventaa verisuonia, mikä estää ihon saamasta ravinteita ja tekee sen näyttävän paljon vanhemmalta kuin se on.