Lyhyt Kuukautiskierto ja ruokavalio

Tyypillinen kuukautiskierto kestää noin 28 päivää, mutta syklit voivat vaihdella 21 - 35 vuorokauden aikuisilla. Naisen, jolla on lyhyt kuukautiskierto, kokemus kestää yli kerran kuukaudessa. Tietyt ruoatyypit voivat auttaa säätelemään kuukautiskiertoa. Jos kausi kestää kuitenkin alle 21 vuorokautta, ota yhteyttä gynekologiisi sulkemaan pois kaikki lääketieteelliset ongelmat.

Päivän video

Kuukautiskierros

Kuukautiskiertoa hallitsevat eri hormonit. Syklin ensimmäisen osan aikana estrogeenitaso alkaa nousta. Estrogeenin taso aiheuttaa kohdun limakalvon paksuuntumisen siinä tapauksessa, että tulet raskaaksi. Muna alkaa kypsyä ja yleensä vapautuu syklin 14. päivän ympärille. Muna lähtee munasarjasta petosputken kautta kohtuun. Jos muna ei ole hedelmöitynyt, se hajoaa ja kohtusi irtoaa ylimääräinen vuori. Hormonintesi laskee ja tämä on silloin, kun sinulla on aikaa.

Lyhyiden kuukautiskierron syy

Koska kuukautiskiertoa hallitsevat hormonit, monet tekijät voivat vaikuttaa siihen. Useista syistä johtuvat hormonaaliset epätasapainot voivat edistää normaalia lyhyempää sykliä. Tietyt kilpirauhasen tilat voivat vaikuttaa hormonipitoisuuksiin. Myös naisten vaihdevuodet lähellä olevien naisten hormonihäiriöt voivat olla tekijä. Estrogeenien täydentäminen yksinään voi aiheuttaa kohdun limakalvon muuttuvan liian paksuiseksi ja usein. Muut olosuhteet, kuten polyypit tai fibroids, voivat vaikuttaa hormonaalisiin tasoihin.

Ruokavalio

Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio voi lisätä epäsäännöllisiä aikoja. Kuidun uskotaan poistavan ylimääräisen estrogeenin, jonka on määrä säädellä kuukautiskiertoa. Ruokavalion rasva voi myös auttaa hallitsemaan kuukausittaista sykliäsi. Rasva auttaa lisäämään kehon estrogeenin tuotantoa ja säätelemään kuukautiskiertoa. Äkillinen painon muutos vaikuttaa kuukautiskiertoon. Syömishäiriöillä olevat naiset saattavat kokee menetetyt ajanjaksot rasvakertymän takia, mikä vähentää estrogeenituotantoa.

Tutkimus

Vuonna 2006 julkaistussa Nutrition and Cancer -tutkimuksessa selvitettiin ruokavalion ja kuukautiskierron välistä suhdetta 341 Japanissa 18-20-vuotiailla naisilla. Tutkijat havaitsivat, että kuitua ja monityydyttymättömiä rasvaisia ​​naisia ​​kokeneet muutoksia kuukautiskierteessään sykli. Toinen vuonna 2003 julkaistussa Cancer-tutkimuksessa liittyi myös ruokavaliota ja rasvoja kuukautiskierron pituuteen. Alhainen ja rasvaton ruokavalio ei vaikuttanut merkittävästi verenkierron munasarjojen steroideihin, mutta estradiolin 7,5 prosentin väheneminen havaittiin.