Omega 3: n sivuvaikutukset lapsilla

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, joita voi saada syömällä kaloja ja joitain kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita, kuten pellavansiemeniä ja pähkinäöljyjä. Vuonna 2013 julkaistussa "Plos One" -tutkimuksessa todettiin, että koululaiset, joilla oli runsaasti omega-3-rasvahappoja veressä, saivat parempaa lukemista ja muistitaitoa sekä vähemmän käyttäytymisongelmia. Tarjoamalla enemmän omega-3-ääniä kuin voittajaksi vanhemmille ja lapsille, mutta ole varovainen lisäämällä lapsesi omega-3: n saantia liikaa, koska syöminen suurista määristä näistä välttämättömistä rasvahapoista voi tuottaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

Päivän video

Ruoansulatusongelmat

Jos päätät antaa lapsellesi omega-3-lisäosan, epämiellyttävät oireet voivat ilmetä. Täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen kansallisen keskuksen mukaan omega-3-lisäravinteet saattavat aiheuttaa ruoansulatuskanavan, kuten röyhtäilyä, ruoansulatushäiriöt ja ripuli. Linus Pauling-instituutti kertoo, että nälänhätä ja pahoinvointi voivat myös johtua näistä lisäravinteista ja joissakin lapsissa allergisen reaktion. Näillä lisäravinteilla on myös mahdollisuus hillitä lapsesi immuunijärjestelmää, jolloin hänet altistuu infektioille ja muille ongelmille.

Lievä allerginen reaktio

Kalat ovat yleisimpiä elintarvikeallergeeneja. Syöminen voi aiheuttaa oireita, kuten nokkosihottumaa, kutinaa, ruoansulatuskanavan ongelmia, vuotava nenä, aivastelu ja kuiva yskä. Tyypillisesti allerginen reaktio on havaittavissa muutamassa tunnissa ruoan jälkeen. Food Allergy Research and Education -sivustolla suositellaan välttää kalaöljyä, jos olet allerginen kalalle, koska se voi sisältää jälkiä kalaproteiineista, mikä aiheuttaa allergisen reaktion herkissä lapsissa.

Vaikeat reaktiot

Jos lapsellasi on kovaa kalaallergiaa, hän saattaa kokea huulten, kielen ja kurkun turvotusta, nielemisvaikeuksia, hengästyneisyyttä, rintakipua, tajunnan menetystä ja heikkoa pulssin syömisen jälkeen tai omega-3-lisäravinteiden ottamisen jälkeen. Tämä reaktio vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Elohopeamyrkytys on toinen kaloista mahdollisesti vakava haittavaikutus. Elohopea on hermomyrkky, joka esiintyy joissakin kaloissa, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti lapsesi kehittymiseen aivoihin ja hermostoon, aiheuttaen oireita kuten heikentynyt näkö ja ongelmia kävelyssä, kuulossa ja puhumisessa. Korkeiden elohopeatasojen välttämiseksi tarjoa alhaisen elohopean, suuren omega-3-kaloja, kuten lohta, ja pidä kaksi viikoittaista kalaa, jotka ovat kumpikin 1 unssia. Korkea elohopea-fish, shark, tilefish, miekkakala ja king-makrilli on vältettävä.

Omega-3 lähteet ja suositukset

Omega-3-eikosapentaeenihappo ja dokosaheksaeenihappo, jotka ovat pääasiassa kaloissa, tarjoavat lapsellesi suurimmat hyödyt. Hänen ruumiinsa voi myös käyttää pellavansiemeniä ja muita kasvissyönteisiä lähteitä, kuten saksanpähkinöitä, soijapapuja ja kurpitsansiemeniä, peräisin olevia alfa-linoleenihappoja - solut muuttavat sen omega-3: eihin, EHA: han ja DHA: han.Ei ole suositeltavaa omega-3: n annostusta lapsille, ja elintarvikkeet vaihtelevat niiden sisältämien omega-3-määrien mukaan. Omega-3: t ovat myös täydennysmuotona, mutta Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen neuvojien on neuvottava lääkäriin ennen kuin lapsellesi annetaan kalaöljyä. Lääkäri voi myös auttaa määrittämään oikean annoksen ja ilmoittamaan sinulle mahdollisista ongelmista.