Vaiheet Losing Weight

Tammikuussa 2010 julkaistun "Journal of the American Medical Association" -tutkimuksen mukaan liikalihavuuden esiintyvyys miesten ja naisten keskuudessa Yhdysvalloissa oli yli 32 prosenttia ja 35 prosenttia vuonna 2007-2008. Laippa ei ainoastaan ​​vähennä näitä numeroita, vaan myös auttaa liikalihavuuden kaltaisten sairauksien, kuten diabeteksen ja verenpainetaudin, hallinnassa. Laihtua tehokkaasti ja menestyksekkäästi on kuitenkin useita vaiheita, joita sinun on saavutettava, samoin kuin vaiheet, joita sinun pitäisi saavuttaa minkä tahansa elämäntavan muuttamiseksi. Tietäen näistä vaiheista ja siitä, mitä ne aiheuttavat, auttavat sinua pitämään heidät ajan tasalla ja saavuttamaan laihtuminen tavoitteesi.

Päivän video

Vaihe 1: Precontemplation

Tässä vaiheessa saatat huomata, että sinulla on painoongelma mielesi takana ja muut voivat tunnistaa sen, vaikka he epäröivät tunnustaa sen, ShapeFitin mukaan. Voit usein jättää ongelman huomiotta tai vakuuttaa itse, ettei se ole iso juttu.

Vaihe 2: Keskustelu

Tässä vaiheessa tiedostat ongelmasta ja siitä, miten se tulee yhä suuremmaksi, jos et tee jotain siitä pian, ShapeFit ehdottaa. Sinulla on enemmän avoimuutta puhua ongelmasta, ja vaikka et ole vielä ryhtynyt toimiin, olet avoin tutkimaan, mikä apu on käytettävissä.

Vaihe 3: Valmistelu

Voit tehdä valmistautumista odottamillesi matkalle, ehdottaa MotleyHealth-ohjelmaa. Ensimmäinen on koskaan jäämättä aamiaista. Aamiainen auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja vähentää todennäköisyyttä syödäksesi myöhemmin päivällä. Rekrytoi ja käytä kaveria ja muokkaa säännöllisesti toimintaa. Kaveri pitää sinut tilivelvollisena ja muuttamalla toimintaa, on vähän mahdollisuuksia, kun kyllästyitte. Liity laihdutushuoltoryhmään, jossa tapaat ihmisiä aivan kuten sinä, kenen kanssa jakaa kokemuksia. Lopuksi oppii kokata terveellisiä, ravitsevia aterioita ja heittää pois kaikki roskaruokaa.

Vaihe 4: Toimenpide

Tämä on vaihe, jonka aikana käytät aktiivisesti laihdutusta. Seuraat säännöllisiä rutiineja terveellisemmistä tavoista, joihin kuuluu myös juominen enemmän vettä, tarkkailua osamääriin, stressitason väheneminen, liikuntaharrastuksen löytäminen, josta todella nautit ja tarttuu siihen, ja saat ystäviä ja sukulaisia, jotka ovat mukana matkanne MotleyHealthn mukaan. On myös tärkeää, että opit nauttimaan ja nauttikaa hetken ajan. Muussa tapauksessa olet vaarassa olla tylsää, mikä on yksi syy siihen, että ihmiset eivät jatka menestystä.

Vaihe 5: Huolto

Tämän viimeisen vaiheen aikana keskitytte siihen terveellisiin käyttäytymismalliihin, joita olette päättäneet päästä sinne missä olet, ShapeFit ehdottaa.Olet kehittänyt toimintasuunnitelman, joka auttoi sinua saavuttamaan tavoitteenne, mutta on tärkeää säilyttää terveellinen ruokavalio MotleyHealthn mukaan. Tunnista, että sinulla on huonoja päiviä, mutta on ehdottoman tärkeää olla rangaista itseään eikä luovuta. Laihtuminen on tullut paljon terveellisemmäksi ja on niin tärkeää ylläpitää aktiviteettitasoa.