Metro Voileipätiedot

Subway on suosittu ravintola, joka palvelee ensisijaisesti merenalaisia ​​voileipiä, joita voi syödä ravintolassa tai tilata noutoa. Subway kiertää voileipiä terveellisiksi ruokavalinnoiksi. Useimmat voileipät ovat kylmissä tai paahdettuja ja tarjoillaan myös salaatteja, maljakkoja ja juomia.

Päivän video

Lihavaihtoehdot

Monille lihavaihtoehdoille löytyy Subway-voileipiä. Useimmissa ravintoloissa on kalkkunan rinta, kinkku, kananrinta, paistettua naudanlihaa, tonnikalaa, kalkkuna-salamia, beefsteakia, pekonia, lihapullia, pepperonia, genoa-salamia, kalkkuna bologna ja ajeltu pihvi. Sandwich-nimiöitä ovat makeat sipulikana-teriyaki, lihapullan marinara, Philly cheesesteak, kylmä leikattu yhdistelmä, mausteinen italialainen ja juhla. Liha lisää proteiinia ja mineraaleja ruokavalioon.

Juusto- ja maustevalmisteet

Subway tarjoaa erilaisia ​​juustoja, kuten valkoista amerikkalaista juustoa, cheddarjuustoa, provolonejuustoa, pippuria juustoa, sveitsiläistä juustoa ja murskattua Monterey cheddarjuuston sekoitetta. Juusto lisää proteiinia ja kalsiumia ruokavaliolle.

Saatavilla mausteita ovat majoneesi, kevyt majoneesi, sinappi, ruskea sinappi, etikka, oliiviöljy seos, ranch dressing, hunajavihreä, chipotle kastike, makea sipuli kastike, suola, pippuri, oregano ja parmesan juusto. Kaikki mausteet lukuun ottamatta majoneesia, kevytmajoneesia, karjatilaa ja suolaa pidetään ravitsemuksellisesti hyväksyttävänä ja lisäävät mineraaleja tai antioksidantteja ruokavalioksi.

Kasvavaihtoehdot

Voidaan lisätä voileipäksi salaattia, tomaattia, punasipulia, vihreitä paprikaa, suolakurkkua, mustia oliiveja, kurkkua, banaanipapuja ja jalapeno-paprikaa. Grillattuja sipulia ja vihreitä paprikaa on tarjolla joillekin voileille. Vihannekset lisäävät vitamiineja ja antioksidantteja ruokavalioon.

Leipävalinnat

Enimmäkseen Subway-ravintoloissa saatavilla olevia leipiä ovat italialainen, yhdeksän jyvä vehnä, hunajama, parmesaani oregano, hapankirsikka, paahdettu valkosipuli, italialaiset yrtit ja juustot, runsas italialainen ja Monterey cheddar. Leivät ovat saatavana 6 tuuman ja 12 tuuman kokoisina. Nämä leivät lisäävät kuitua, kalsiumia ja rautaa ruokavalioon. Yrttejä tai mausteita sisältävät leivät lisäävät myös antioksidantteja.

Terveet vaihtoehdot

Jotta saat terveellisen voileivän, harkitse 6-tuumainen hunajauhoa tai yhdeksän jyvän vehnäleipää, koska ne sisältävät eniten kuitua. Alhaisimmat kalorit ovat italialainen, hapan ja yhdeksän jyvän vehnäleipä. Subwayn mukaan vähärasvaiset lihat ovat kalkkunan rinta, kananrinta, kinkku ja paistettua naudanlihaa. Nämä lihat eivät ole vähäisiä natriumia ja siksi eivät sovellu kaikkiin ruokavalioihin. Kaikki kasvikset ovat terveellisiä valintoja, kuten oregano, pippuri, oliiviöljyseos, parmesaanijuusto ja etikka. Juusto voi olla osa terveellistä voileipää, jos kalorilaskenta ei ole ongelma, sillä cheddar, provolone ja sveitsiläiset juustot tarjoavat eniten ravitsemuksellista leimautusta.

Metrolla on luettelo 6 tuuman sukellusveneistä, jotka sisältävät 6 tai vähemmän rasvaa. Nämä voileipät ovat kasvis, kalkkuna, kinkku, kalkkuna ja kinkku, kana, paistettua naudanlihaa, makea sipuli kanaa teriyaki ja klubi. Nämä voileipät sisältävät 230-380 kaloria. Laskelmat perustuvat voileipäkeksien järjestämiseen yhdeksän viljan vehnäleipää ja tomaatteja, salaattia, vihreitä paprikaa ja punasipulia. Natriumlaskelmia voidaan joutua harkitsemaan näiden sukellusvenesatojen tilauksesta.