Super elintarvikkeet akne
Sisällysluettelo:
Akne on yleinen mutta ärsyttävää ihon kuntoa, jossa ihon huokoset tukkeutuvat muodostaen punaisen kuoppia ihon pinnalle. Akne on usein kiusallista ja vaikeaa päästä eroon. Vaikka on olemassa lukemattomia ihonhoitotuotteita, jotka on suunniteltu kohdistamaan akne, monet niistä kuivattavat ihoa ja aiheuttavat ärsytystä. Sen sijaan on olemassa useita superruokia, jotka voivat parantua aknea sisältä, kun syödään säännöllisesti.
Päivän video
100 prosenttia koko vehnäleipää
Self-lehden mukaan kokonaiset jyvät, kuten 100% täysjyväleipä, voivat auttaa parantamaan aknea syödessään päivittäin. Tämä johtuu siitä, että täysjyvät metaboloituvat hitaammin elimistöön ja kestää kauemmin siirtyä sokeriksi verrattuna hienoihin jyviin, kuten valkeaan leipään. "Itse" kertoo, että koska verensokeritaso ei ole nopeasti 100%: n täysjyväleipää hormonitasot pidetään tarkkailussa ja sinulla on vähemmän todennäköistä saada akne.
Kala
Kala on aknea torjuva superruoka useista syistä. Amerikkalainen kronikka toteaa, että öljyiset kala, kuten lohi ja makrilli, sisältävät A-vitamiinia, joka lisää immuunijärjestelmää ja mahdollistaa ihon solujen korjaavan nopeammin, parantaen aknea nopeammin. Kalat ovat myös runsaasti aminohappo glutamiinia, jonka American Chronicle sanoo auttaa parantamaan akne nopeasti vakauttamalla verensokeritasoja ja stressin vastausta, joka ilmenee, kun viat syntyvät iholla.
Appelsiinit
American Chronicle toteaa, että C-vitamiinipitoiset appelsiinit voivat auttaa kehoa tuottamaan enemmän kollageenia ja elastiinia - kaksi tärkeätä osaa kirkkaassa ihossa - ja antaa tasainen ihonväri. C-vitamiini, joka on erittäin suuri appelsiineissa, voi myös lisätä immuunijärjestelmää, joka voi heikentää alttiutta akneille. Appelsiinit ovat myös runsaasti A-vitamiinia, jonka uskotaan olevan yksi tärkeimmistä ravintoaineista terveellisen ihonhoidon luomisessa.
Oliiviöljy
Oliiviöljy on superruoka, joka voi auttaa puhdistamaan aknea, koska se on täynnä E-vitamiinia. Amerikkalaisen Chroniclein mukaan runsas oliiviöljyinen ruokavalio vähentää aknen pahenemista nopeammin E-vitamiinin takia sisältöä. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti oliiviöljyä, voi myös nopeuttaa aknen palautumisaikaa ja estää akne-arpeutumisen. Oliiviöljyä voidaan käyttää monissa ruoanlaittoissa ja eräiden leivontatyyppien yhteydessä tai sitä voidaan käyttää osana kotitekoista salaattikastiketta.
Makeat perunat
Yksi syy, että bataatit ovat superruoka on, että ne ovat täynnä vapaaradikaaleja taistelevia antioksidantteja. Bataatit ovat myös runsaasti vitamiineja A ja C, joista molemmilla tiedetään olevan tärkeä rooli aknen parantumisen estämisessä ja nopeuttamisessa. Makeat perunat kääntyvät myös sokerin kehoon paljon hitaammin kuin säännölliset perunat, joten he eivät piikaa verensokeriasi ja laukaise akne kuin tavalliset perunat.Voit leipoa bataatit uunissa ja syödä niitä aivan tavallisten perunoiden tapaan.
