Harjoittelu, joka vaatii voimistelu

Urheilu voimistelu vaatii suurta joustavuutta, ketteryyttä ja voimaa. Taidot vaativat yleensä monta vuotta hallitsemaan. Miesten ja naisten voimistelun ylätason - alueellisten, kollegiaalisten, kansallisten ja kansainvälisten kilpailujen - saavuttamiseksi urheilijoiden on koulutettava ympäri vuoden. Urheilua nuorella iällä aloittavat kuntosalit kehittävät usein tarvittavat urheilulliset kyvyt harjoittamalla taitoja. Urheilua tuleville nuorille jaksamiehille on ehkä asetettava ehtoja urheilulle. Miesten voimisteluissa ylävartalo- ja ydinlihaksen voimakkuus on erityisen tärkeä pommelhevonen ja renkaiden tapahtumissa.

Päivän video

Varhaiset voimisteluharjoittelut

Vatsat, etenkin tytöt, alkavat alkaa voimistelua nuorena. Esikouluikäisten lasten alkeiskursseilla on mattoja ja trampoliineja. Lähtötason luokat opettavat perustoimintoja, kuten eteenpäin rullaa, taaksepäin rullaa, kärrytietokonetta, kädensijaa, sillan ja taaksepäin. Tällainen opetus opettaa "ilmatietoisuutta, tietää, missä heidän ruumiinsa on, mitä se tekee kaikkina aikoina", kertoo JAMES Sharp, Black Diamond Gymnasticsin ja Sports Centerin kilpaileva ohjelmajohtaja South Jordanissa Utahissa iSport-opetusvideossaan.

Edistyminen urheilussa

Kun voimistelijat hallitsevat perusliikkeitä ja saavat joustavuutta, he alkavat harjoitella laitteita, kuten tasapainopalkkia ja palkkeja. Nuoret pyrkivät helpottamaan siirtymistä. "Erittäin vaikeita voimistelutaitoja on helpompi oppia ja paljon parempi oppia nuoremmilla, esimerkiksi 8- 11-vuotiailla," valmentaja John Howard kirjoitti verkkosivuillaan, GymnasticsZone. com. "Nuoremmat voimistelijat eivät myöskään yleensä pelkää voimistelutaitoja ja he sopeutuvat kovempaan harjoitteluohjelmaan helpommin. "Liikuntatasot nousevat korkeammalle kilpailukykyiselle tasolle yhä tiukempien harjoittelun työkuormien vuoksi, joita ehkä voimistelukyky lisää.

Voimistelu ja fyysinen kypsyys

Kun miehet voimistuvat fyysisesti, he voivat lisätä lihasten voimakkuutta vaativien taitojen, kuten renkaiden ja pommelhevosten, hallitsemiseen. Kun naisurheilijat kypsyvät, he voivat saada painoa, joka rajoittaa heidän kykyään suorittaa korkean lentävän akrobatian.Heillä on taipumus kilpailla huippuunsa paljon nuorempana. Narttujen potilaat kohtaavat myös lääketieteellisiä riskejä, kuten American Academy of Pediatrics varoittaa: "Koska ohuutta korostetaan, syömishäiriöt kuten anoreksia ja bulimia ovat yleisiä, mutta usein huomiotta tai tunnistamattomia. ja osteoporoosi, on yleisempiä voimisteluissa kuin muilla urheiluilla. "

Voimistumisnopeus

Oikea koulutus on välttämätöntä vahinkojen rajoittamiseksi, sillä voimistelu voi kestää valtavan paljon kehoa. Ranteet, kyynärpäät, olkapäät, alaselkä, polvi, nilkan ja jalan vammat ovat yleisiä kilpailevien voimistelijoiden keskuudessa. Kuntosalin tulee edetä järkevällä nopeudella, välttää yli-koulutusta ja työskennellä asiantuntevalla valvonnalla.