D-vitamiinin puutos ja yöhikoilu

Yöhikoiluongelmien diagnosointi on haastavaa ja paras jätettävä hoitohenkilökunnalle. Yöhikoilla on monenlaisia ​​syitä, joista osa voi liittyä ravitsemuksellisiin puutteisiin ja muihin, jotka eivät ole. D-vitamiinin puutosta on epäilty johtuvan yövaihdosta ja muista oireista vaihdevuodet saaneilla naisilla, mutta ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että näin on. Kuitenkin vain terveydenhuollon tarjoaja voi arvioida sinua ja määrittää yön hikoilua ja parasta hoitoa.

Päivän video

Ei perustettu yhteys D-vitamiinilla

Kliiniset tiedot herättävät epäilyjä siitä, että D-vitamiinin puutos aiheuttaa kuumia aaltoja ja muita oireita vaihdevuosina olevilla naisilla. Naisten terveysohjelman tekemä tutkimus analysoi D-vitamiinipitoisuuksia ja etsii suhdetta vaihdevuosioireisiin oireisiin, kuten kuumia aaltoja. Tutkimuksessa ei havaittu kliinisesti merkittävää yhteyttä D-vitamiinin puutoksen ja kuumapalojen tai muiden vaihdevuosien oireiden välillä. Tutkimus julkaistiin lehdessä "Menopause" marraskuussa 2014. Kirjoittajat varoivat, että nämä havainnot eivät sulje pois yhteyttä. Lisää tutkimusta on tarpeen.

D-vitamiinin puute

Pyydä lääkärisi testata D-vitamiinipitoisuutta, jos olet huolissasi siitä. Olet vaarassa puutetta, jos asut alueella, joka saa vähemmän auringonvaloa, sinulla on tumma iho, et käytä riittävästi aikaa ulkona, tai pidät ihosi koko ajan. Aikuisten D-vitamiinin puutoksen oireet voivat olla epämääräisiä ja vaikeasti diagnosoivia. Voi olla väsymystä tai yleisiä särkyjä ja kipuja, ja jos puute tulee vakavaksi, luuston terveys on vaarassa.

D-vitamiinin ravitsemukselliset lähteet

Saat suurimman osan D-vitamiinista auringonvalosta; loput tulee ruokavaliosta. Suositeltu päiväraha aikuisille on 600 kansainvälistä yksikköä. Vain harvat elintarvikkeet ovat luonnollisia D-vitamiinilähteitä, ja toiset taas on vahvistettu sen kanssa. Rasvaton kala, kuten tonnikala, lohi ja miekkakala, ovat D-vitamiinin rikkaimmat lähteet. Oranssi mehu, maito, jogurtti ja syötävät viljat on väkevöity D-vitamiinilla. Muita lähteitä ovat mm. Kalanmaksaöljy, munat, naudanliha ja Sveitsiläinen juusto.

Hot Flash -tapahtumat

Hormoniepätasapaino, alhainen verensokeri, vaihdevuodet, infektiot ja jopa tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa yöhikoilua. "Skotlantilainen lääketieteellinen aikakauslehti" julkaistiin marraskuussa 2014, jossa eräät ihmiset käyttivät yövaihdoksia B-12-vitamiinin puutteeseen. Jos kuumakalastuksesi ovat hormoniin liittyvä, se voi auttaa välttämään jalostettuja ja roskaruokaa ja syömään tasapainoisempaa ruokavaliota. Käytä välttämättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, pähkinää ja rasvaista kalaa. Lisää hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti kasvikemikaaleissa ja valitse laihoja proteiinilähteitä.