Vitamiinit, jotka auttavat rikkoutuneita luita

Rikkoutunut luu voi olla äärimmäisen kivulias ja kestää viikkoja parantua. Taukojen korjaamiseksi kehon on luotava uusi luu korjattavan alueen korjaamiseksi. Vitamiinit, jotka osallistuvat uuden luun muodostamisprosessiin, voivat auttaa paranemista. Keskustele lääkärin kanssa ennen minkään uuden lisäyksen ottamista varmistaaksesi, että se on turvallista.

Päivän video

D-vitamiini

D-vitamiinilla on runsaasti erilaisia ​​rooleja elimistössä, mutta yksi sen tärkeimmistä tehtävistä on säilyttää luustoterveys. D-vitamiini mahdollistaa ruoansulatuskanavan imeä tehokkaasti kalsiumia, mineraali, joka on välttämätöntä uuden luun valmistamiseksi. Lisäksi D-vitamiini kykenee suoraan stimuloimaan soluja, jotka osallistuvat luun valmistamiseen. D-vitamiinin hyviä lähteitä ovat kala, munat, maksa ja lihavoidut maitotuotteet.

C-vitamiini

C-vitamiinilla on myös tärkeä rooli luun korjauksessa. Kun keho yrittää tehdä uutta luuta, se luo perustan, joka muodostuu proteiinista, jota kutsutaan kollageeniksi. C-vitamiinia tarvitaan tekemään kollageeni. Voit lisätä tämän vitamiinin kulutusta syömällä monia hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti sitrushedelmiä.