Punnerruspenkit

Oman painopisteen rakentaminen kotona on lukuisia syitä. Alhaiset kustannukset, kyky muokata se henkilökohtaisiin tarpeisiisi ja ilo käyttää itse varustettua laitetta voi olla joitain syitä, jotka päätät rakentaa omasi. Kriittinen elementti kotitekoisen painopöydän rakentamisessa on se, että se on turvallinen. Huonosti suunniteltu ja rakennettu painopenkki aiheuttaa vakavan vamman tai jopa kuoleman. Onneksi on olemassa useita lähteitä painopenkki suunnitelmia, jotka ovat saatavilla asiantuntijoiden rakentamisen ja arkkitehtuurin aloilla.

Michael Holigan

Rakennusalan asiantuntija, kodin korjaustyökalu ja suosittu tv-sarjan "Uusi talo", Michael Holigan tarjoaa yksinkertaisen painoprofiilin hänen verkkosivuillaan, MichaelHoligan. com.

Michael huomauttaa erityisesti, että vaikka penkki on suunniteltu tukeakseni jopa 100 lbs., on tärkeää, että "varmistat, että penkki on tukeva ja turvallinen käsin valitsemalla hyvät materiaalit" ja käyttämällä hyviä rakennuskäytäntöjä ja taitoja penkkiin.

Suunnitelma on yksinkertainen, hyvin kuvattu ja hyvin kuvattu myös tekstissä. Suunnitelmat edellyttävät, että penkki rakennettaisiin 2-4: stä ja 2: sta 6: n kolmiulotteisesta puusta ja 3/4-tuuman vanerista. Kodin käsityöläiselle, jolla on peruspuuntyöstö tai rakennustyökalut, tämä on hieno viikonloppuhanke, joka ei vaadi lisäkustannuksia hankkimasta erikoistyökaluja.

Kokeneen puutyöntekijän painopenkki ei saa kestää kauemmin kuin pari tuntia, kun taas useimmat pystyvät tekemään sen alle kahta tuntia.

Käsityöläiston avaruus

Käsityöläinen ja kodin korjaus verkkosivusto CraftsmanSpace. com tarjoaa myös useita paino penkki suunnitelmia, kaikkein hyödyllisin on niiden "olympialaisten lattiapenkki painonpudotus-käsipainot", vaikka suunnitelmat ovat todellisuudessa varten barbell ja lautaset, eikä käsipainot. Tämä suunnitelma edellyttää kykyä ja työkaluja hitsaamaan metallia ja muita metallintyöstötaitoja sekä pieniä puunjalostustekniikoita. Suunnitelman suurin etu verrattuna Michael Holiganin 100 lb: n tarjoamaun tuotteeseen. painopenkki on, että se on olympiapenkki, joka on suunniteltu pitämään paljon raskaampia painoja ja tukipylväitä riittävän kaukana tukemaan ammattimaista 7-jalkaista olympia-tyyppistä nyrkkeilijää, jota käytetään vakavaan vahvuuskoulutukseen.

Käsityöläisen avaruussuunnitelma

Lopuksi CraftsmanSpace. com tarjoaa toisen joukon suunnitelmia tasaiselle painopenkille erillisillä pystytuilla. Tämä muotoilu tarjoaa samat edut kuin edellisellä CraftsmanSpaceilla. com-suunnitelma, mutta sillä on useita muita etuja, joista tärkein on se, että koska voit liikuttaa penkki poispäin pystysuorista, voit tehdä sarjasta monikäyttöisen kuntotyökalun.

Voit käyttää penkää yksin ja tehdä lukuisia käsipainoharjoituksia, jotka ovat vaikeita pystytuilla tavalla. Yksinkertaista pystylaitetta voidaan käyttää tarkoituksenmukaisena kyykkykehikkona, jotta raskaita barbellia saadaan ylös olkapäillesi seisovassa asennossa. Sekä CraftsmanSpace. com suunnitelmat ovat saatavilla ilmaiseksi ladattavaksi myös PDF-muodossa.