Paino penkki & kyykky häkki suunnitelmat

Vakavat painonnostajat, olivatko kehonrakentajat, voimanosturit tai urheilijat, kuten jalkapalloilijat ja taistelijat, tietävät, että kaksi kaikkein kriittisintä kappaletta kuntosalilla painopenkki ja tehohammas, tai kyykky häkki. CrossFit-box-kuntosalin konseptin suosion ansiosta kotitekoisten laitteiden suosio on noussut pilviin. Sillä vakava vahvuus urheilija tai "CrossFitter" kiinnostunut kotitekoisia laitteita, on olemassa useita suunnitelmia saatavilla verkossa näiden kahden kriittisen kappaletta laitteita.

Päivän video

CraftsmanSpace Plan

Kotiteatteri käsityökalu CraftsmanSpace. com tarjoaa kaksi suunnitelmia punnerruspenkereihin, joista toinen on irrotettavalla pystysuoralla, joten sitä voidaan käyttää palkki- ja käsipainoharjoituksiin sekä kyykky häkkiin. Kiinteän perustan edellyttäminen hitsauksessa ja metallinvalmistustekniikoissa, nämä suunnitelmat ovat hyödyllisiä kaikille kotiurheilijoille, joissa on perushitsauslaitteita, metallituotteiden lähde ja tietämys turvallisesta käytöstä. Itsessään, CraftsmanSpace. com suunnitelma tasainen penkki, saatavilla ilmainen PDF download, sopii suurimman osan siitä, mitä vahvuus urheilija tai CrossFitter tarvitsevat penkki painamalla, kyynekyessä ja yläpuolella paina. Monilla tavoin irrotettavat pystyt täyttävät kyykky häkki, jolla on paljon pienempi jalanjälki. ”

CraftsmanSpace Plan Two

Toinen CraftsmanSpace-suunnitelma. com sisältää tasainen penkki, jossa on kiinteät pystysuorat tuet. Ensimmäisten suunnitelmien tapaan se on saatavilla ilmaiseksi PDF-muodossa. Liitetyn pylväiden edut ovat lisääntynyt tuki ja tasapaino, kun räjäytetään raskaita palkkeja penkkipuristimien ja muiden harjoitusten aikana. Asetetaan 300 lb. pylväsrunko yläpuolella, vain telineiden putoaminen ja rintareppu rintakehään tunnetaan yleisesti haittapuolena irrotettavista pystytuuloista.

Tämän suunnitelman lisäetuna on suunnitelmien sisällyttäminen oman barbellin ja levyjen rakentamiseen. Tämän suunnitelman avulla urheilija, joka tuntee tiensä työpajaansa, voi todella rakentaa koko kodin kuntosalin materiaalien kustannuksille.

Vaikka kotitekoisten telineiden suunnitelmat ovat vähäisiä verkossa, brittiläinen Powerlifter ja CrossFit-urheilija Joe Skopec ovat suunnitelmia, joita toinen brittiläinen vahvuusmestari John Owens käyttää. Owensin suunnitelma käytti rakennusmestarin telineitä, kuten mursin ja kattoikkunat. Käyttämällä telineitä, putkiliitäntöjä ja ylimääräisiä putkia voit rakentaa sähkökeskustanne sopivaksi mihin tahansa tarvittavaan mittasuhteeseen käyttämällä Joe Skopecin Owens-suunnitelmaa.