Painon tarkkailijat Flex Points -luettelo

Weight Watchers Flex Plan sisältää 35-Flex-pisteen viikoittaisen bonuksen käytön tai sitä menettämisen lisäksi oman syötävän päivittäisen pisteen tavoitteen lisäksi. Jokainen Point tarjoaa noin 50 kaloria, joten viikoittainen Flex-palkkio tarjoaa juuri tarpeeksi käpertyä tilaa, jotta voit nauttia suosikkihoitoksesta ilman, että poistaisi vakavia laihtumispyrkimyksiä. Harkitse Flex -pisteiden käyttämistä herkullisia mausteita varten - ylimääräinen maku saattaa olla juuri tarpeeksi, jotta kaventatte dieeterin bluesia ja vahvistaisitte päättäväisyyttäsi menettää liiallinen paino.

Päivän video

Aamiainen

Jos aamukahvi ei ole täydellinen ilman puolia ja puoli tai muutama kuutio sokeri, viikoittainen pistetuki on sinulle. Sama pätee myös teinien ystäville, jotka eivät pysty vastustamaan hunajaa tai maitojuomaa, joka sekoittaa suklaa siirapin makeaa hyvyyttä. Siirry eteenpäin ja nauti, mutta älä unohda seurata lisäosia käyttämällä viikoittaisia ​​Flex-pisteitä. Käytä 1 pistettä jokaiselle puoliksi puoliksi (2 rkl), sokerille (3 tl), hunajalle (1 rkl) tai suklaakypsille (1 rkl).

Lounas

Niinä päivinä, jolloin sinappi ei yksinään tee tyydyttävää lounasaikajäätelöä, harkitse suurta ketsuppia (1 pistettä / 4 rkl) tai avokado (1 pistemäärä unssia kohden). Jopa jopa majoneesi-annos lisää vain 1 pisteen, kun annostellaan oikein - 1 tl. säännöllinen mayo, 2 tl. vähäkalorisia mayoja tai 4 rkl. rasvaton Mayo. Pyydä sitä sivulta, kun ulkona syödään - 2007 Obesityn julkaisema The Obesity Society -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että useimmat kokit tarjoavat elintarvikkeita määrinä, jotka ovat jopa nelinkertaisia ​​verrattuna normaaliin osaan.

Illallinen

Syöminen leipäkoriin tai lohkoutuminen vain hieman salaattikastikkeella on kaksi vaikeuspaikkaa ruokavalioille erityisesti ruokailusta. Jotta vältät tunne vaille, harkitse näiden lisäosien käyttöä maltillisesti käyttämällä viikoittaisia ​​Flex -pisteitä. Käytä 3 pistettä tyypilliselle 1-oz: lle. ruokalappu tai leivänviipaleen päällä 1 tl. voita. Pisteitä voi korottaa nopeasti salaattikastikkeella, jos et pidä silmällä osaa kokoa, joten on parasta tilata puolella ja mitata lusikalla. Pisteiden arvo 2-rkl. kermainen salaattikastiketta riippuu lajike - säännöllinen (4 pistettä), vähäkalorinen (2 pistettä) tai rasvaton (1 piste), samalla 2-rkl. italialaisen kastikkeen tarjoaminen on anteeksiantava - säännöllinen (4 pistettä), vähäkalorinen (1 piste) tai rasvatonta (0 pistettä).

Ilmainen pisteitä

Kaikki yrtit ja mausteet ja suosittuja mausteita, kuten piparjuuri, kuumapippurikastike, sinappi, maistele ja rasvaton salsaa, ovat Piste-arvolla nolla. Harkitse, että annat näiden makua edistävien aineiden annostelun lisäämällä ruokaa aterioille ilman, että sinun tarvitsee päästä viikoittaiseen Flex Points -korvaukseen.