Mitä ovat vihanhallintatekniikat teini-ikäisille?
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Tunnista käynnistimet
- Tunnista varoitusmerkit
- Rational Self-Talk
- Kehitä taitoja
- Ajattele ennen toimimista
- Tiedä milloin kuljeskella
kun teinien viha pääsee hallitsemattomaksi ja muuttuu tuhoisaksi, se johtaa ongelmiin koulussa, henkilökohtaisissa suhteissa ja yleisessä elämänlaadussa. Teini-ikäiset, joilla on vaikeuksia hallita vihaa, pyrkivät tehokkaasti reagoimaan sanallisella ja fyysisellä aggressiolla. Viha-hallintatekniikat voivat auttaa rakentamaan teini-ikäisten tietoisuutta vireestä ja parantamaan kykyään toteuttaa parempia itsekontrollitaitoja. Järkevän johdon onnistumisen kannalta on tärkeää, että teini-ikäiset ovat vastuussa heidän vihansa ja vältä syyttämästä tunteita muille ihmisille tai tapahtumille.
Päivän video
Tunnista käynnistimet
->
On tärkeää, että teini-ikäiset tunnistavat tilanteet ja kokemukset, jotka vihaavat heitä. Kun teini-ikäiset tunnistavat vihaanturien, he voivat oppia käsittelemään näitä tilanteita tehokkaammin. Yleisiä laukaisijoita ovat ymmärtämättömyyden tunne, epärehellisyys, liian monet odotukset - esimerkiksi koulu tai vanhemmat - ja heille kerrotaan "ei. ”
Tunnista varoitusmerkit
->
Viha aiheuttaa fysiologisia reaktioita, kuten lisääntynyttä sydämen lyöntitiheyttä, korkeaa verenpainetta, lihasjännitystä ja adrenaliinia. Auttaa teiniään tunnistamaan vihan varoitusmerkit ja anna hänelle mahdollisuuden käyttää itseohjautuvuutensa tilanteen purkamiseksi.
Rational Self-Talk
Dr. Tony Fiore ja tohtori Ari Novick, "Anger Management for the 21st Century" -kirjoittajat, väittävät, että oppiminen muutoksen kautta itsensä puhuu voi antaa teensille mahdollisuuden käsitellä vihaa tehokkaammin. On tärkeää lopettaa negatiiviset ajatukset, jotka ovat yleensä liioiteltuja ja korvaavat ne järkevällä ajattelulla. Esimerkki järkevästä itsekieltä on: "On ymmärrettävää, että olen järkyttynyt, mutta vihainen ei aio korjata mitään. "
Kehitä taitoja
->
Aikuisten auttamiseksi rauhoittaessa, KidsHealth. org ehdottaa sellaisia toimintoja kuin käveleminen ulkona, musiikin kuunteleminen, ajatusten ja tunteiden kirjoittaminen, piirtäminen, syvä hengitys, puhuminen luotettavan henkilön kanssa ja hämmennys. Nämä selviytyvät taidot auttavat nuoria hallitsemaan vihaa ja estämään sen liikkumista.
Ajattele ennen toimimista
Kun vihainen, teini-ikäiset pyrkivät reagoimaan impulsiivisesti ja älkää kestämään aikaa pohtimaan toimenpiteiden seurauksia. Teini-ikäiset voivat parantaa itsekontrolliaan oppimalla harkitsemaan terveellisiä vaihtoehtoisia ratkaisuja. Esimerkiksi mieluummin kuin huudon ja kiroamisen vanhemmilleen erimielisyyksien aikana, teini-ikäiset voivat oppia kommunikoimaan kunnioittavasti, jakamaan ajatuksiaan ja tunteitaan ja lisäämään halukkuuttaan kompromisseihin.
Tiedä milloin kuljeskella
->
Joissakin tapauksissa teini-ikäinen viha saattaa voimistua voimakkuudelle, joka vaikeuttaa vihanhallintatekniikoiden käyttöä. Kannusta teiniäsi poistuaksesi tilanteesta, kunnes hän voi rauhoittua. Kun rauhallinen, teini pystyy ajattelemaan järkevämmin, kommunikoimaan tehokkaasti ja löytämään terveellistä ratkaisua.
