Millaisia ​​kayaksen etuja

Vain harvat harjoitukset tarjoavat viihdetarjontaa melonnasta. Yhden minuutin kuluttua voit purjehtia veden läpi, kun ihailet ympäristönne hiljaisuutta - ensi minuutti, sinä kopioit joukon koskia. Mutta melonta ei ole vain tapa luoda vaihtelua harjoittelussa. Tällä vesiurheilulla on useita etuja, jotka voivat suuresti parantaa yleistä terveyttäsi.

Päivän video

Vahvuus - Inside and Out

Better Health Channel -sivuston verkkosivut toteavat, että melonta voi kohottaa sydän- ja verisuoniasi ja vahvistaa useita tärkeitä lihasryhmiä koko kehon. Vaikka melonta on haastava ylävartalon harjoittelu, se soveltuu myös alhaisempiin rungoosi. Vene on mahdollista liikkua jalkojen liikkeiden avulla, mikä pitää koko kehosi aktiivisena aktiviteetin aikana.

Yleinen terveydentilan parantaminen

Melonta tarjoaa aerobisen harjoittelun, jonka pitäisi olla tärkeä osa viikoittaista kuntorutiisi. Kaikissa aerobisen liikunnan eduissa ovat lisääntynyt kestävyys, parantunut sydänterveys, parempi kolesterolitasapainon säätely, verensokerin säätely, alhaisempi verenpaine ja parempi keuhkojen lujuus Clevelandin klinikan mukaan.

Selkeä, onnellinen mieli

Harjoitukset, kuten melonta, ovat keskeisessä asemassa mielenterveyden parantamisessa. Aerobinen harjoittelu, toteaa Harvard Health Publications, käynnistää aivokemikaalien vapautumisen, joka voi nopeasti parantaa mielialaasi. Jos olet masentunut, stressaantunut tai sinun tarvitsee vain poistaa mielesi päivän hektisestä luonteesta, melonta kajakilla voi tarjota rentouttavan harjoittelun. Tämän harjoituksen kautta saatavat fyysiset edut voivat myös johtaa korkeampaan itsetuntoon.

Siirtolaitteen rakentaminen

Monet ihmiset etsivät harjoituksia, jotka voivat polttaa tarpeeksi kaloreita painonpudotukseen. Jos sinulla on pääsy kajakkiin, asianmukaiseen laitteistoon ja vesistöön, tämä aktiviteetti voi olla tärkeässä asemassa, kun poltat rasvaa ja rakennat ohuemman kehon. Harvard Health Publications kertoo, että 30 minuutin melonta, 185-kiloinen henkilö polttaa noin 222 kaloria. Tämä kalorikuumutus on matalampi kuin monien harjoitusten, mutta pitkän matkan aikana on helppo polttaa yli 1 000 kaloria.