Mikä aiheuttaa minulle Feels Lerargic syömisen jälkeen?

Liiallinen tarve nukkua suuren kiitospäivällisen jälkeen syvemmälle kuin lomien stressi ja väsymys. Päivittäiset erityiset ruokailutottumukset, kemikaalit ja ainesosat edesauttavat sitä äärimmäistä letargiaa ja väsymystä, jota tunnet suuren aterian kulutuksen jälkeen. Parempi ymmärtäminen tavoista, joilla ruoka vaikuttaa tunne- ja energiatasoon, auttaa sinua tietämään, mitä syödä, missä päivässä optimaaliset energiatasot ja mielialaa lisäävät ominaisuudet.

Päivän video

Aminohapot

Tietyt elintarvikkeet saavat sinut väsyneeksi elintarvikkeiden erilaisten luonnollisten aminohappojen takia. Tryptofaani, aminohappo, joka löytyy elintarvikkeista, kuten kalkkuna, kana, pähkinät, maito, siemenet, munat ja kala, stimuloi serotoniinin vapautumista, kemikaalia, joka tekee tunnet olosi rauhalliseksi, vakaaksi ja onnelliseksi. Kun olet syönyt tryptofaania sisältäviä elintarvikkeita, saatat tuntea olon väsyneeksi ja letargiseksi johtuen siitä, että serotoniini vapautuu kehossasi.

Overeating

Syöminen liian nopeasti ja ylimääräinen voi tehdä siitä hyödytön suuren aterian jälkeen. Sisäinen ruoan määrä, jonka laitat kehoon, saa sinut tuntemaan itsesi raskaaksi ja väsyneeksi, mutta yllättävältä syystä. Harvardin lääketieteellisen koulun raportti selittää, että yksinkertainen ruoka-aine kuluttaa verta päästä ruoansulatuskanavaan. Tämä toiminta voi johtaa alentuneeseen verenpaineeseen ja huimaukseen. Tuloksena on kevyt, väsynyt tunne, johon liityt täyteen.

Verensokeripitoisuus

Verensokerisi on jatkuvasti tasapainottava teko. Veren sokeritasapainon säätelemiseksi haima on vapautunut insuliinista. Vaikka tyypillisesti insuliini toimii oikein, diabeetikon veri on insuliiniresistentti tai ei luo tarpeeksi insuliinia verensokerin asianmukaiseen säätelyyn, mikä johtaa korkeaan verensokeriin. Vaihtoehtoisesti henkilön keho saattaisi aiheuttaa liikaa insuliinia, hypoglykemian tunnetta. Hypoglykemia johtaa usein insuliinin ylitykseen ja alhaiseen verensokeriin, mikä voi saada sinut väsyneeksi, kevyesti ja levottomaksi syömisen jälkeen.

Syömisstrategiat

Minkälainen syödä ja millaisia ​​ruoka syötät vaikuttavat siihen, miten tunnet aterian jälkeen. Jos sinulla on tapana tuntea väsyneisyyttä ja letargia syömisen jälkeen, yritä syödä hitaammin ja huomaavammin, antamalla keholle aikaa säätää ruoansulatuskanavaa hitaasti ja tehokkaasti. Vältä tryptofaania sisältäviä elintarvikkeita, kun tarvitset aterian jälkeen hälyttävää ja virrattua ruokaa, joka etsii monimutkaisten hiilihydraattien sijaan nopeaa energiaa. Jos väsymys aterian jälkeen on krooninen, ja siihen liittyy oireita kuten päänsärky, ärtyneisyys, näön hämärtyminen tai hämmennys, ota yhteyttä lääkäriisi testattaessa säätelemättömiä verensokeriarvoja.