Mitä tapahtuu, jos et ole fyysisesti kunnossa?
Sisällysluettelo:
Jos annat itsesi vakavasti kelpaamattomaksi, saatat kokea kaikenlaisia epätoivottuja vaikutuksia: alemmat energiatasot ja masennus, lisääntynyt sairauden riski ja varhainen kuolema. Hyvä uutinen on, että ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa, vaikka jos sinulla on jo sydän- tai keuhkosairauksia, sinun kannattaa hakea terveydenhuollon tarjoajalta neuvoja fitness-järjestelmästä.
Päivän video
Liikalihavuus
->
Ilman säännöllistä liikuntaa, aineenvaihdunta - prosessi, jolla elimistösi muuttuu elintarvikkeeksi energiaan - hidastuu, mikä vaikeuttaa haitallisten kiloa. Lihavuuteen liittyvät terveysriskit sisältävät korkean verenpaineen ja korkeat kolesterolitasot, jotka voivat johtaa sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin. Lisäksi ylipainoinen elin voi aiheuttaa huonoa itsetietoa ja masennuksen tunteita.
Bad Heart
->
Epäaktiivinen elämäntapa on sydämesi huono ja voi aiheuttaa vakavia sydänvaivoja. Muista, että sydän on lihas, jota on käytettävä. Soveltuu ja terveellä sydämellä on vahvempi päihde kuin kelvoton, mikä tarkoittaa, että se pystyy ylläpitämään verenkiertoa kehossasi vähemmän vaivaa. Epämiellyttävä sydän lyö nopeammin, vaikka olisitkin levossa, koska sen täytyy työskennellä kovemmin saavuttaakseen saman tuloksen. Huono verenkierto voi johtaa aivohalvauksiin ja heikentää myös immuunijärjestelmääsi.
Sairauden riskit
->
Myös edellä mainituista tekijöistä, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli, sydänsairaus, masennus ja aivohalvaus, myös kelvoton yksilö on vaarassa tyypin 2 diabetesta ja erilaisista syövän muodot. Lisäksi epäterveellinen elämäntapa voi pahentaa kroonisia sairauksia, kuten niveltulehdusta ja osteoporoosia, mikä on luun tiheyden väheneminen. Alhaisen nivelten liikkuvuuden ja huonon ydinvoiman ansiosta saatat myös olla suurempi riski onnettomuuksien sattuessa ja onnettomuuksissa.
Psykologiset vaikutukset
->
Epäaktiivinen elämäntapa voi vaikuttaa mielentilaan haitallisesti. Vahingoittunut yksilö ei kokene masennuslääkettä ja stressin lieventäviä hyötyjä liikunnasta. Alhaiset energiatasot, jotka johtuvat epäterveellisestä sydän- ja verisuonijärjestelmästä, voivat vähentää teitä vähemmän työssä ja pelata, ja toissijaiset vaikutukset sinun itsetuntoon ja kuulumisia kohtaan.Heikentynyt itsekuva voi johtaa sinut tuntemaan, että menettää hallitsisi elämäsi yleensä, mikä aiheuttaa paniikkia ja masennusta.
Hope
->
Jopa monen vuoden jälkeen epäterveellinen elämäntapa, kehosi voi palata takaisin maltillisella harjoittelujärjes- telmällä, kuten nopealla päivittäisellä kävelyllä. Marylandin yliopiston Medical Centerin mukaan säännöllinen liikunta 50-vuotiaiden miesten ryhmässä johti tupakoinnin lopettamiseen. Älä kuitenkaan ryhdy uusiin harjoitteluun tarkistamatta ensin lääkärisi kanssa.
