Mikä on magnesiumkloridin ja magnesiumkelaatin välinen ero?
Sisällysluettelo:
Magnesium on tärkeä mineraali, jota esiintyy suurissa määrin kehossa. Yleisimmin se löytyy luista ja hampaista, ja keho käyttää sitä suuressa joukossa solukkotoimintoja, mukaan lukien immuunijärjestelmän ja hermoston tukeminen. Magnesiumia kulutetaan täydennykseksi monista syistä; ruumiin on helpompi absorboida erilaisia magnesium- ja magnesiumyhdistelmiä kuin toiset.
Päivän video
Magnesiumkloridi
Magnesiumkloridia käytetään yleisesti ehkäisemään tai hoitamaan magnesiumvajausta. Magnesiumkloridia käytetään myös bulkkina, hyytelöinä tai vahvistavana aineena elintarvikkeissa, kuten tofua ja muita soijatuotteita. Nestemäisessä muodossaan se voidaan yhdistää muihin liuoksiin, joita käytetään maanteinä pinnoitteena pölyn estämiseksi tai jäänestoaineena.
Magnesiumkelaatti
Magnesiumkelaatti tunnetaan myös nimellä "kelatoitunut magnesium" tai "magnesium aminohappokelaatti". Magnesiumkelaattia käytetään magnesiumpitoisuuksien ylläpitämiseen elimistössä. Magnesiumkelaatti muodostetaan kelatointiprosessin aikana. Kelaatio tapahtuu, kun mineraali sidotaan typpeä estämään ja suojaamaan sitä vuorovaikutukselta tai reagoimasta muihin kehosi yhdisteisiin.
Magnesiumin puute
Magnesiumin puute on silloin, kun elimistössä on riittämätön määrä magnesiumia. Magnesiumin puute on harvinainen Yhdysvalloissa, vaikka se voi esiintyä useimmiten afrikkalais-amerikkalaisten ihmisten ja vanhusten kanssa. Magnesiumvajauksen oireita ovat ruokahaluttomuus, apatia, sekavuus, väsymys, unettomuus, ärtyneisyys, lihasten nykiminen, huono muisti, vähentynyt oppimiskyky, nopea kuuntelukyky, delirium, aistiharhat ja pistely.
Annostus ja suositukset
National Institutes of Health suosittelee, että magnesiumin annokset ovat 80 - 360 milligrammaa lapsille; 310-320 milligrammaa aikuisille naisille; ja 400 - 420 milligrammaa aikuisille miehille. Raskaana olevat tai imettävät naiset vaativat 310-400 milligrammaa magnesiumia päivittäin. Älä ota magnesiumkloridia, jos olet allerginen sille tai jos sinulla on munuaissairaus, haavauma tai muu mahalaukun toiminta tai jos olet kuivattu. Ota yhteys lääkäriin ennen magnesiumkloridin käyttöä minkä tahansa tyyppisten sairauksien hoitoon.
