Mikä on Hipin hyperestesia?

Liitokset muodostavat kahden tai useamman luun välisen kohtauspisteen. Lonkanivelessä femura täyttää lantion. Seisotusasennossa reisi ulottuu suoraan lantiosta. Tämä asema on lonkan laajentaminen. Kun otat askeleen, nostat reidet ja siirrät jalkaasi kehon edestä, pienentämällä reisiluun ja lantion välistä kulmaa. Tämä toiminta joustuttaa lonkkaniveltä. Hyperextension toimii vastakkaisella tavalla, ja reisiluun liikkuessa suoran ja pitkittäisen asennon ohi liikkua kehon taakse.

Päivän video

Lihaksia laajentavat lihakset

Jos haluat siirtää reidet taipumispaikasta laajennukseen, käytät lonkan laajentimia. Kehon takapuolella sijaitsevat lihakset sisältävät gluteus maximuksen sekä kainalojen ylemmät kuidut. Nämä samat lihakset liikuttavat reidet menneisyydestä laajentumiseen hyperextensioniksi. Heikkous näissä lihaksissa estää täydellisen lonkan laajentamisen.

Lihakset, jotka on ulotuttava lonkan laajentamiseksi.

Lonkan selkäosan ja ylälangan lihakset supistavat lonkan lihaksia lonkan etuosassa. Ensisijainen lihasryhmä, joka on venytettävä, on taiopsoas, voimakas hip flexor. Tiukka taiopsoas estää lonkan laajentamista ja vetää lantiota ylöspäin. Koukussa oleva lantio sijoittaa suuren määrän kantaa lannerangan nikamille ja voi aiheuttaa alaselän kipua ja tehottomuutta.

Lonkan rakenteen rajoitukset

Lievien lonkkahihnojen ja tiukkojen lonkkakeskusten lisäksi on olemassa useita nivelsiteitä, jotka rajoittavat hip-hyperextensiota. Lonkanne on kolme ulkoista ligamenttia: ilofemoral ligament, pubofemoral ligament ja ischiofemoral ligament. Yksi näistä kolmesta ligamentista, mutta erityisesti ilofemoral ligamentista, on ensisijainen tehtävä estää lonkan liiallinen hyperextensio.

Hyperextension asteet

Lonkan nivelsiteistä johtuen normaali hyperextensioalue on nollasta 15 asteeseen. Kun jalka liikkuu tämän hypersysteemitason yli, suurin osa liikkeistä tulee lannerangasta, ei itse lonkerosta. Tämän taipumuksen neutraloimiseksi, kun terapeutit arvioivat hip-hyperextension astetta, he stabiloivat alaselän niin, että kaikki liike tulee lonkan päältä.