Mikä on L-Citrulline Malate?

Jos olet säännöllisesti mukana raskaassa käyttää tai olet huolissasi sydän- ja verisuonisairauksistasi, saatat löytää täydennys, jota kutsutaan potentiaaliseksi arvoksi tarkoitetulle L-sitrulliinimalatille. Citrulline on aminohappo, jota pidetään välttämättömänä, koska elimistösi saa riittävästi ruokavaliota ja ruokavaliota ei ole välttämätöntä. Modernit tutkimukset viittaavat siihen, että L-sitrulliinimaalaatti, lisäaineena saatavilla oleva sitrulliinin kemiallinen muoto voi lisätä energiaa ja auttaa vähentämään tiettyjen kroonisten ongelmien riskiä.

Päivän video

Citrulline-aineenvaihdunta

Voit saada citrulliinia elintarvikkeista tai kehosi voi valmistaa sitä ornitiinista, toisesta elintarvikkeesta saatavan aminohapon kautta biokemiallisesta prosessista nimeltä urea-sykli. Tämä sykli auttaa eroon kehon ammoniakista, joka on proteiinin pilkkominen. Kun ruoansulatuskanavanne metaboloituu sitrulliinimaaliksi sitrulliiniksi, maksasoluissa olevat entsyymit muuttavat sen toiseksi aminohapoksi, jota kutsutaan arginiiniksi, ja muut enzimet muuntavat arginiinin typpioksidiksi prosessissa, joka myös tuottaa uusia sitrulliinimolekyylejä. Typpioksidi on vasodilataattori, joka voi auttaa sinua suojaamaan sydän- ja verisuonitaudeista alentamalla verenpainetta ja parantaen verenkiertoa elimiin Etelä-Kalifornian yliopiston asiantuntijoiden mukaan. Vaikka kehosi voi tehdä cirtullinea tällä tavoin, tutkimukset viittaavat siihen, että ylimääräisen sitrulliinin kulutuksella voi olla merkittäviä terveysvaikutuksia.

Parannettu liikunnan toleranssi

Tutkimuksen kehon sitrulliinin käytöstä harjoittelun aikana viittaa siihen, että sitrulliinilisäaineen kulutus voi parantaa suorituskykyä. Vuonna 2011 julkaistussa "Journal of Nutritional Science and Vitaminology" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa raportoitiin, että sitrulliinilla ruokitut ja voimakkaat liikuntaan käytettävät laboratoriot eläimet pystyivät pitempään tekemään, ja heillä oli myös alhaisempi veren ammoniakki ja laktaatti, kaksi harjoittelua tuotettua jäteliuosta kuin lumelääkeryhmä. Pienessä kliinisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin syyskuussa 2010 julkaistussa Euroopan Journal of Applied Physiology -sarjassa, tutkijat havaitsivat, että miehillä, jotka ottivat citruliinia kaksi tuntia ennen liikuntaa, oli veren markkereita, jotka osoittivat aminohappojen parempaa käyttöä niiden kudoksissa verrattuna kontrollin ryhmä. Nämä lupaavat tulokset ovat kuitenkin alustavia, ja ne tarvitsevat vielä vahvistusta suuremmissa kliinisissä tutkimuksissa.

Sydän- ja verisuonitulokset

Useat kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että L-sitrulliinimaaleksilla tapahtuva täydennys voi parantaa verisuonien ja sydämesi terveyttä. Esimerkiksi vuonna 2010 julkaistussa "Caridology Journal" -tutkimuksessa, että mukana olevat sydämen vajaatoimintapotilaat havaitsivat, että L-sitrulliinin kulutus kahden kuukauden ajan auttoi parantamaan suorituskykyä juoksumattoonsa ja johtanut myös alentuneeseen verenpaineeseen ja parempaan sydämen toimintaan.Eräs toinen julkaisu, joka julkaistiin maaliskuussa 2012 julkaistussa "International Journal of Cardiology" -aiheessa, havaitsi, että terveet miespuoliset potilaat, jotka käyttivät L-sitrulliinia seitsemän päivän ajan, olivat parantaneet valtimoiden toimintaa, koska valtimoiden seinät olivat vähemmän jäykkiä verrattuna lumelääkeryhmään. Nämä ovat positiivisia tuloksia, mutta molemmat tutkimukset olivat pieniä, ja vielä suurempia kliinisiä tutkimuksia tarvitaan vielä vahvistamaan citrulline-kardiovaskulaarinen hyöty.

Citrulline Lähteet

L-sitrulliinimaleaattilisää ovat saatavana pillereinä terveysruokakaupoista ja eräistä apteekeista. Koska sitrulliini on luonnollinen aminohappo, sitä pidetään yleisesti turvallisena ilman merkittäviä sivuvaikutuksia. Efektiivistä annosta ei ole vahvistettu, mutta kliinisissä tutkimuksissa käytettiin vuorokausiannos 5-8 grammaa. Keskustele lääkärisi kanssa L-sitrulliinimaalatesta päättääksesi, onko lisäosa hyödyllinen sinulle.