Mikä on Median Body Mass Index?

Kehon massan indeksi tai BMI on terveystarkastustyökalu, joka on suunniteltu kategorisoimaan henkilön paino. Vaikka BMI ei ole suora tapa mitata rasvaa, se vie sekä painonne että korkeuden huomioon, ja sitä pidetään rasvan tarkempana arvioimisena kuin paino yksin. Vaikka lääkäri voi käyttää BMI-pistettäsi luokitellakseen sinut alipainoksi, normaalipainoksi, ylipainoiseksi tai lihavaksi, sairauksien keskusten hallinta ja ennaltaehkäisy keskukset käyttävät kansallisia BMI-tilastoja, jotta he voivat paremmin seurata painotrendejä eri puolilla maata. Median BMI, joka viittaa tietyn väestön BMI-tilastojen keskiarvoon, käytetään määrittämään BMI-tasojen keskeiset taipumukset Yhdysvalloissa.

Päivän video

BMI-laskenta

Yhdysvalloissa BMI lasketaan jakamalla ruumiin paino kiloina korkeuden mukaan tuumina neliöinä. Koska alkuperäinen BMI-yhtälö käyttää metrisiä mittauksia, sinun on kerrottava tämä tulos 703: n muuntamistekijällä, jotta saavutetaan lopullinen BMI-arvo:

paino kiloina / (korkeus tuumina x korkeus tuumina) x 703 = BMI

Tämän laskennan avulla joku, joka on 65 tuumaa pitkä ja painaa 140 kiloa, olisi BMI 23: 29:

140 / (65 x 65) x 703 = 23. 29 > Neljä tärkeintä BMI-luokkaa määritellään tietyillä parametreilla. Alle 18-vuotiaiden BMI-arvoa pidetään alipainona, kun taas BMI-arvo, joka on välillä 18,5-24. 9, pidetään terveeksi tai normaaliksi. BMI 25: n ja 29: n välillä 9 on luokiteltu ylipainoksi; liikalihavuus määräytyy BMI-pistemäärän ollessa 30 tai suurempi. Vaikka BMI ei aina ole tarkka eikä sitä pidetä diagnostisena työkaluna, sen on todettu vastaavan tiettyjä terveysriskejä. Erityisesti sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen ja kuolleisuuden riski kasvaa, kun BMI-tasot kasvavat. Harvard T. H. Chan School of Public Health mukaan nämä riskit kasvavat suhteellisesti, kun henkilön BMI ylittää 21.

Median American BMI

Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto julkaisee muutaman vuoden välein kansallinen terveys- ja ravitsemustutkimustutkimus, joka sisältää runsaat ja edustavat tiedot kehon mittauksista ja BMI-pisteistä amerikkalaisille kaikenikäisille, sekä sukupuolille että eri etnisille ryhmille. Viimeisin julkaisu, joka sisältää kerätyt tiedot vuosilta 2009-2010, tarjoaa useita kansallisia BMI-tilastoja, mukaan lukien mediaanin BMI-tasot. Tutkimuksen mukaan yli 20-vuotiaiden miesten ja naisten keskimääräinen BMI-arvo oli 27,8 ja 27,3. Molemmat tulokset ovat ylipainoisia ja molemmat edistävät mediaani-BMI: n nousua edellisen vuosikymmenen aikana: vuonna 2000 molemmilla miehillä ja naisilla oli mediaani-BMI 26. 8.

On tärkeää huomata, että mediaani-BMI ei ole sama kuin keskimääräinen BMI - keskiarvo BMI heijastaa keskipistettä, jossa puolet yläpuolella olevista ihmisistä ja puolet alle arvon, kun taas keskimääräinen painoindeksi heijastaa väestön kaikkien BMI-yhdisteiden keskimääräistä keskiarvoa, joka voi helposti vinoutua dataklustereilla kummassakin päässä spektristä.Koska lihavuustasot ovat korkealla Yhdysvalloissa, tässä samassa tutkimuksessa luetellaan keskimäärin ikäraja-arvot BMI amerikkalaisille miehille ja naisille 28. 7., joka on täysi pistemäärä suurempi kuin molempien sukupuolten keskimääräinen BMI-arvo.

Ihanteellinen mediaani BMI

Aikuisen väestön mediaanin BMI pitäisi ihanteellisesti jäädä Maailman terveysjärjestön mukaan 21-23 alueelle. Tämä alue auttaa saavuttamaan optimaalisen terveyden kaikissa aikuisväestössä. WHO toteaa myös, että yksilöt voivat edistää terveyttä ja vähentää riskiä kroonisista ongelmista ja sairauksista, jotka liittyvät korkeampiin BMI-pisteisiin - mukaan lukien korkea verenpaine, korkea kolesteroli, korkeat triglyseridit, insuliiniresistenssi, sydänsairaus, tyypin 2 diabetes ja riski aivohalvauksen - pelkästään pyrkimällä säilyttämään normaali BMI tai missä tahansa välillä 18,5-24. 9.

Voit nostaa BMI: n terveellisemmäksi alueeksi, on parasta ottaa kaksitahoinen lähestymistapa: Korjaa ruokavaliosi ja liikkua. Runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja, sekä vähäisiä jalostettuja elintarvikkeita, lisättyjä sokereita ja tyydyttyneitä rasvoja sisältävä kuitupitoinen ruokavalio saattavat pitkälle edistää terveellistä painoa erityisesti kun se liittyy liikuntaan. Vain 20 minuutin kävelymatkan kaksi tai kolme kertaa päivässä voi riittää hypätä-aloittaa laihtuminen.

Hyödyllisyys ja luotettavuus

BMI on hyödyllinen työkalu, joka auttaa saavuttamaan tai ylläpitämään terveellistä painoindeksia tai painoaluetta ja voi olla hyödyllisempi kuin pyrkimys saavuttaa tai ylläpitää tietyn numeron kylpyhuoneessa. BMI-tilastot, mukaan lukien mediaanin BMI-luvut, antavat myös tarkan kuvan väestön kokonaispainon kehityksestä ja paljastavat kuinka paljon painoarvoa amerikkalaiset ovat saaneet 1960-luvun alkupuolelta vuoteen 2010. Diabetes-, rintakehän ja munuaisten sairauksien kansallisen instituutin mukaan noin 13 prosenttia amerikkalaisista aikuisista oli vuonna 1962 raskaana; tämä määrä nousi 36 prosenttiin vuoteen 2010 mennessä.

BMI ei kuitenkaan ole ilman rajoituksiaan. Koska se ei eroa laihaa kudosta ja rasvakudosta, se ei aina ole luotettava osoitus kehon rasvasta. Esimerkiksi se määrittelee usein lihaksikas urheilijat ylipainoisena tai lihavana lihaskudoksen tiheyden vuoksi. Henkilön kehon koostumuksen mittaaminen suoraan mittaamalla kehon rasvaprosentti on parempaa tekemällä hydrostaattisen punnituksen tai ihoreaktion avulla. BMI ei myöskään ota huomioon rasvan jakautumista. Joku, jolla on normaali painoindeksi, mutta jolla on liikaa ylimääräistä vatsa rasvaa, saattaa silti olla suurempi painonsa liittyvien terveysongelmien riski, koska vatsan rasva liittyy samoihin riskeihin kuin korkea BMI. Tässä tapauksessa mittaaminen vyötärön ympärysmitta voi olla parempi ennuste terveysriskeistä joillekin ihmisille.