Mitä luonnolliset lisäaineet nostavat serotoniinia?

Serotoniini on neurotransmitteri, joka sijaitsee aivoissa, verihiutaleissa ja ruoansulatuskanavan vuorauksessa. Se parantaa mielialaa ja edistää unen ja rentoutumista. Se on myös se, että meistä tuntuu olevan täynnä tai "tyytyväisiä" syömisen jälkeen. Serotoniinipitoisuuksien uskotaan olevan tekijä monissa mielenterveyden sairauksissa, kuten masennuksessa ja kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä. Asianmukaisten tasojen ylläpito voidaan toteuttaa lisäämällä ruokavaliota.

Päivän video

Tryptofaani

Tryptofaani on tunnettu serotoniinin valmistuksen edeltäjä. Se on aminohappo ja se löytyy kalkkunasta, jyvistä ja palkokasveista. Triptofaani, joka hajoaa 5-hydroksitryptofaaniksi, läpäisee helposti veri-aivoesteen ja voi aiheuttaa uneliaisuutta sekä rauhoittavaa vaikutusta.

Omega-3s

Omega-3-rasvahappoja löytyy kalaöljyistä, lohesta, pellavansiemenöljystä ja marssin öljystä. Ne auttavat hermopulssien välittämisessä ja voivat parantaa aivotoimintaa. Serotoniini on välittäjäaine ja se hyödyttää suoraan omega-3: n toimintaa.

St. John's Wort

St. Johnin sikiö toimii hyvin samalla tavoin kuin Paxil, mikä lisää neurotransmittien, kuten serotoniinin, toimintaa ja toimintaa. Se lisää hermopulssien voimakkuutta ja auttaa siirtämään pulsseja hermorataa pitkin.

SAMe

S-adenosyylimetioniini (SAMe) muodostuu kehoon, kun metioniini ja ATP (adenosiinitrifosfaatti) yhdistetään. Se toimii läheisessä yhteistyössä muiden aminohappojen ja B-vitamiinien kanssa aivotoiminnan parantamiseksi. Se myös auttaa suojaamaan kehoa sairauksista, kuten syövästä, sydänsairauksista ja erilaisista neurologisista häiriöistä.