Mitä syödä aamulla menettää vatsa rasvaa?
Sisällysluettelo:
Rasvahappojen tehokkaimpia tapoja on lisääntynyt liikunta ja ruokavalion muutokset. Ruokavalion vähäkalorinen ruokavalio auttaa sinua irrottamaan vatsa rasvaa. On kuitenkin olemassa erityisiä elintarvikkeita, jotka auttavat lisäämään aineenvaihduntaa ja parantamaan harjoittelun istuntoja. Keskity sisällyttämään näitä elintarvikkeita aamiaisen rutiiniin menettämään toivottuja midsection-kiloja.
Päivän video
Munat
->
Jotkut ruokavaliot välttävät munia. Jos sinulla ei kuitenkaan ole korkeaa kolesterolia, syövät munaa aamulla rasvahäviöissä, kertoo "Fitness" -lehti. Munat ovat tasapainossa aminohappojen kanssa, proteiinin rakennuspalikat, joita käytetään lihasten rakentamiseen. Munan syöminen aamulla voi parantaa harjoitustesi tuloksia ja auttaa hillitsemään nälkää. Sinulla on vähemmän haluaa koko päivän, mikä auttaa sinua tyytyväisempiä.
saksanpähkinät
->
murskata saksanpähkinöitä aamuviljoon saadaksesi annoksen omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot parantavat aineenvaihduntaa, kertoo "Fitness" -lehti. Se auttaa myös parantamaan glukoosi-insuliinivastetta, mikä johtaa vähemmän ruokavaliota loppupäivään. Voit myös yrittää sekoittaa saksanpähkinöitä aamupulluksi.
Marjat
->
Marjat ovat runsaasti kuituja, jotka auttavat sinua tyytyväisempiä ja edistää rasvan menetystä. Tämä johtuu siitä, että kuitu kestää kauemmin sulattamaan, jolloin voit tuntea itsesi pitempään. Sinun pitäisi syödä 25-35 grammaa kuitua päivittäin rasvan vähentämiseksi. Yritä syödä noin 1/2 cup marjoja päivittäin. Syö erilaisia marjoja, kuten vadelmia, mustikoita, karviaisia ja mansikoita.
Soijugrilli
->
Sekoita aamulohjasi soijugrutilla taistelemaan vatsa rasvaa. Soijapavut ovat runsaasti kuituja, proteiineja ja antioksidantteja. Voit myös juoda lasillisen soijan maitoa aamiaisella. Dieetit, jotka juovat soijan maitoa lehmänmaidon sijasta, menettivät enemmän painoa, kertoo "Fitness" -lehti. Yritä syödä noin 25 grammaa soijaa päivässä. Valitse kuitenkin koko soijaproteiini, eikä eristetty soijaproteiini. Se on tehokkaampi rasvan menetys.
avokado
->
Sekoita avokadoa aamu-smoothieesi tai munasosiin lisäämään aineenvaihduntaa. Avokadot ovat runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja, aine, joka parantaa aineenvaihduntaa, kertoo CBS News. Muita monityydyttymättömiä elintarvikkeita sisältävät oliiviöljy ja pähkinät. Aamiaismunien voi valmistaa oliiviöljyllä ylimääräisen tyydyttymättömän rasvan annosta.
