Missä ovat elektrolyytit löytyneet?

Elektrolyytit - sähkö, ovat välttämättömiä ruumiillisiin toimintoihin, mukaan lukien lihasten supistukset, verenpaine ja hermoston toiminnot. (Viite 1). Kestävyysharjoittelijoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota elektrolyyttien tarjontaan elimistössä. Yksi yksinkertaisimmista tavoista tehdä niin on syömällä ruoka-aineita ja juomia, joissa on runsaasti elektrolyyttejä, kuten natriumia, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. (Viite 1)

Natrium

Pitkien juomien, kuten maratonin, juominen liian monissa nesteissä voi johtaa liikuntaan aiheuttamaan hyponatremiaan, joka voi johtaa kohtalokkaaseen tilaan, jota alhainen natriumpitoisuus aiheuttaa. (Viite 6) Avain tämän sairauden estämiseen: syövät suuria natriumia sisältäviä elintarvikkeita. Vaikka urheilujuomat tai suolainen roskaruokaa sisältävät runsaasti natriumia, terveellisemmät tuotteet - kuten maukasvo tai suolainen liemi - voivat tarjota sekä ravitsemuksellista hyötyä että natriumliikkeitä, jotka auttavat elimistöä hydratoitumaan ja energisoimaan. (Viite 2)