Heran proteiinipulveripullo Reseptejä

Lehmänmaidon nestemäisestä osasta peräisin oleva heraproteiini on helposti sulava proteiinityyppi. MedicalNewsToday-raportti. com toteaa, että tämän tyyppistä proteiinijauhetta käytetään usein painonhallintaan, lihasvoimaan ja liikunnan palautumiseen. Annoksen tulee olla suunniteltua käyttöä vastaava. Käytä 50 grammaa päivässä ruokahaluttomana, 45 grammaa kolme kertaa viikossa lihaksikseen tai 25 grammaa jokaisen kuntoutuksen jälkeen. Kokeile erilaisia ​​makuja lisäämällä proteiini ravistelee. Jauhe on suklaa-, vanilja- ja mansikka-aromia.

Päivän video

Perushaku

->

Perusheraproteiinin ravistukseen sekoitetaan jauheesi 1 1/2 kupillista vettä. Sekoitetaan hyvin seoksen hajottamiseksi ja jään lisäämiseksi. Sileän veden sijaan voit käyttää maustettua vettä, urheilujuomaa, maitoa tai hedelmämehua.

Berry Blend

->

Aamiaisen ravistamista varten sekoitus 1 1/4 kuppia sekoitettua marjaa, 1 kupillinen vettä, 1/4 kuppia raejuustoa ja haluamasi määrä heraproteiinia. Lisää hieman sokerin korviketta tai hunajaa makeuttamiseksi ravista. Vanilja- tai suklaamakeinen heraproteiinijauhe täydentää marjojen makua ja voit helposti korvata saman määrän vähärasvaista jogurttia tuorejuustoa varten.

Kuitupitoinen Shake

->

Pellavansiemen ja vehnänalkio voivat lisätä valkuaiskuituja proteiinin ravistukseen. Yhdistä proteiinipulverisi 1 kuppi vähärasvaista vaniljajäätelöä, 1 kupillinen mustikoita, 1/2 cup maitoa, 1 rkl pellavansiemeniä ja 1 rkl vehnänalkioita. Lypsykarjan sijasta voit korvata yhtä paljon soija-, manteli- tai riisimääriä. Mikä tahansa heraproteiinijauhe maku toimii tämän reseptin kanssa. Jos valitset suklaa jauhetta, kokeile lisätä raikasta minttu tai minttuuute ravisteluun.

Peanut Butter ja Banana Shake

->

Käytä vaniljaa tai suklaa heraproteiinijauhetta rikkaaseen, paksuun maapähkinävoi ja banaanin ravistukseen. Yhdistä jauhe 3/4 kuppi maitoa, 1/2 banaania, 2 rkl maapähkinävoita ja muutama jääpalo. Sekoitetaan kunnes sujuu.