Miksi saan lihaksen kouristuksia kun syön banaaneja?

Banaaneja suositellaan yleensä keinoksi estää lihaskrampit, eikä niitä yleensä pidetä syynä. Jos sinulla on lihaskouristuksia, kun syöt banaaneja, sinun kannattaa harkita, mitä muuta tekit noin tuona ajankohtana, onko olemassa toinen mahdollinen syy. Puhu lääkärisi kanssa, jos sinulla on selittämätön lihaskrampit.

Päivän video

Elektrolyytit ja kouristukset

Yksi mahdollinen syy lihaskramppeihin on elektrolyyttien epätasapaino, johon kuuluvat natrium, kalium, magnesium ja kalsium. Tämä tapahtuu joskus, kun saat kuivatuksen, koska käytät pitkiä aikoja ilman juoda tarpeeksi nesteitä tai käyttää hyvin kuumalla säällä. Kaliumin puute voi joskus aiheuttaa lihaskramppeja. Jokainen syötetty banaani sisältää noin 422 milligrammaa kaliumia, joka on 12 prosenttia päivittäisestä arvosta. Se tarjoaa myös vähäisiä määriä kalsiumia ja pieni määrä magnesiumia. Pieni banaani antaa sinulle 10 prosenttia DV: stä, ja iso banaani on 14 prosenttia kaliumista.

Kun banaanit syövät, saatat auttaa sinua pitämään kaliumtasoasi ja rajoittamaan lihasten kouristusten riskiä, ​​ne eivät todennäköisesti ole hyödyllisiä näiden kouristusten hoidossa, kun ne saavat ne. Journal of Athletic Training -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2012 todettiin, että yhden tai kahden banaanin annostelun ei aiheuttanut tarpeeksi kaliumtasoa tai riittävän nopeasti hoidettaessa liikuntaan liittyneitä lihaskramppeja.

Muut potentiaaliset syyt

MedlinePlus: n mukaan ei ole riittävästi nesteitä. Ne voivat johtua myös loukkaantuneista tai liiallisista lihasten, lääkkeiden, kuukautisten, kilpirauhasen vajaatoiminnan, alkoholismista, munuaisten vajaatoiminnasta tai raskaudesta. Jos kouristasi kestää pitkään, esiintyy toistuvasti, älä päästä ulos venytyksestä tai on vaikea, ota yhteyttä lääkäriisi.

Banaanin vaihtoehdot

Jos sinulla on huono reaktio banaaneihin, voit saada kaliumia monista muista elintarvikkeista. Kuppi rasvatonta maitoa tai jogurttia, 3 unssia kalaa tai kanaa, keskipensaita, iso bataatti tai tomaatti, 1/2 cup talven squashia tai pinaattia, 3/4 cup appelsiinimehua, kolme aprikooseja tai kuppi Cantaloupe tarjoaa kaikki yli 300 milligrammaa kaliumia, mikä tekee niistä erityisen hyvän lähteen tästä mineraalista. Punainen liha, parsakaali, punajuuret, herneet, omenat, appelsiinit, mansikat ja persikat tarjoavat myös kohtalaisen määrän kaliumia.