Miksi syöminen Hedelmät ja vihannekset aiheuttavat ripulia?

Läpäisevien ulosteiden läpäiseminen vähintään kolme kertaa päivässä tarkoittaa, että sinulla on ripuli. Akuutti ripuli - joka on yleinen kansallisten ruuansulatuskanavan sairauksien tiedotuskeskuksen mukaan - kestää tyypillisesti 1-2 vuorokautta ja lievittää sitä yksinään. Krooninen ripuli, joka kestää neljä viikkoa tai pidempi, voi johtua ruoansulatuskanavan häiriöstä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä tai Crohnin taudista. Vaikka hedelmät ja vihannekset itse eivät yleensä aiheuta ripulia, ne voivat vaikuttaa oireisiin. Jos haluat lisätietoja ruoan vaikutuksista omaan tilaasi, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Päivän video

Suhde

Monet hedelmät ja vihannekset tarjoavat huomattavia määriä kuitua. Vaikka kuidulla on tärkeä rooli useimmissa terveellisissä ruokavalioissa, se lisää suolesi toimintaa, mikä voi pahentaa ripulia ja siihen liittyviä oireita, kuten vatsakivua. Ulkomaiden raaka-hedelmien ja vihannesten syöminen voi aiheuttaa matkustajan ripulia, joka vuosittain vaikuttaa 20-50 prosenttiin kansainvälisistä matkustajista tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Hedelmät ja vihannekset eivät itse aiheuta matkustajan ripulia, mutta tartunnanaiheuttajat, joita he sisältävät, voivat.

Ongelmaluokitukset

Vähäisen kuidun saannin varmistamiseksi, kun ripuli-oireet ovat läsnä, vältä kuivattuja hedelmiä, mehujuomia, raakavia hedelmiä ja vihanneksia, kuivattuja vihanneksia ja kuivattuja palkokasveja, kuten herneitä, kuivatut pavut. Vähentää matkustajan ripulin riskiä välttää kadun myyjiltä ostetut hedelmät ja vihannekset, erityisesti myyjien kuoriutuneet tavarat.

Hyväksyttävät lajikkeet

Tyypillisesti voit käyttää hyvin keitettyjä vihanneksia sekä säilöttyjä ja keitettyjä hedelmiä ilman nahkoja, siemeniä tai kalvoja helposti, kunnes oireesi vähenevät. Hedelmä- ja vihannesmehut, joissa on vähän tai ei lainkaan massaa, sisältävät vähän kuitua ja tarjoavat arvokkaita antioksidantteja - jotka tukevat kehon kykyä parantaa - ja vettä, joka suojaa kuivumista vastaan. Ripulin repeytyminen ripulin kautta on tärkeää, varsinkin jos oireesi ovat vakavia. Jotta estettäisiin matkustajan ripuli, kuori hedelmiä ja vihanneksia itse ennen kulutusta, ehdottaa CDCP: tä.

Lisäruokavalion ehdotuksia

Muita ruokia, jotka voivat pahentaa ripulia, sisältävät rasvaiset elintarvikkeet - kuten paistetut ruoat ja rasvaiset lihat - ja maitotuotteet. Muut korkealaatuiset elintarvikkeet, kuten täysjyväleivät, leseet muffinit ja popcorn, voivat olla samanlaisia ​​vaikutuksia. Kun oireesi huipentuvat, pidä nestettä - kuten gelatiinia, vettä ja puhtaita mehuja - muuta kuin omena- ja päärynämehua. Kun oireesi vähenevät, vähitellen sisällytät hitaita, vähärasvaisia ​​elintarvikkeita ruokavaliosi mukaan.Arvokkaita vaihtoehtoja ovat soodakeksipähkinät, tavallinen valkopilkku, paistetut kananrinnat ja munat.