Syöminen pienillä aterioilla lisää aineenvaihduntaa?

Aineenvaihdunta tarkoittaa prosesseja, joita käytetään jakamaan ravinteita koko ruumiin aikana ruoansulatuksen aikana. Sinun aineenvaihdunta määrittää kalorimäärä, jonka poltat päivittäin. Ihannetapauksessa nopeampi aineenvaihdunta voi antaa sinulle mahdollisuuden polttaa enemmän kaloreita ja mahdollisesti laihtua. Yksi aineenvaihdunnan nopeuttamismenetelmä on syödä pieniä ja usein aterioita.

Päivän video

Vaihe 1

Syö viisi kuutta pientä ateriaa päivässä. Vaikka se tuntuu haitalliselta, usein syöminen voi itse asiassa vauhdittaa aineenvaihduntaa. Jokaisen aterian on oltava noin 3 tuntia toisistaan.

Vaihe 2

Kuluttakaa aamiainen yhtenä pienenä aterianne. Anna aineenvaihdunnallesi hyppy-alku aamiaisella, vaikka sinulla olisi vain jogurtti tai hedelmäpala.

Vaihe 3

Luota elintarvikkeisiin, jotka täyttävät sinut ja jotka ovat vähän kaloreita. Pieni aterianne tulisi koostua vähärasvaisista proteiineista, hedelmistä, vihanneksista ja kokonaisista jyvistä. Jotkut hyvät elintarvikkeet, joita käytetään aineenvaihdunnan lisäämiseksi ovat lohi, tonnikala, kampela, mustikoita, mansikoita, parsakaalia, viheriöitä, parsaa, tomaattia ja täysjyväleipää.

Vaihe 4

Mittaa osat. Harjoittele annosvalvonta pitämään ateriasi pieninä. Yksi vinkki, jota voit kokeilla, on käyttää salaattilevyä aterioiden sijaan ruokalalevyn.

Vaihe 5

Älä koskaan jätä ateriaa. Jos haluat pieniä aterioita ylläpitää sinua sekä tehostaa aineenvaihduntaa, älä käytä tapaa ohittaa aterioita. Saatat päätyä binging seuraavan kerran syödä jos ohitat aterian.

Vaihe 6

Juo runsaasti vettä koko päivän. Juo täysi lasi vettä jokaisella pienellä aterianjolla, jotta kehosi voi istua ja ei päästä liikaa.

Varoitukset

• Vältä myöhään illasta, vaikka se olisi pieni ateria. Aineenvaihdunta luonnollisesti hidastuu illalla.