Zumba Harjoittelun edut

Zumba on tanssitutkimusmenetelmä, joka perustuu salsaan ja muihin latinan tanssimuutoksiin, jotka suoritetaan latinalaisille ja maailmanmusiikkitaisteluille ja jotka koreografoitu, tai tanssitaidon tasoa, jotta voit nauttia fantastisesta harjoittelusta. Jos luulet, että haluat innostavaan luokkaan täynnä hyviä tunteita ja juhlatunnelmaa, Zumba tekee erinomaisen valinnan ryhmän kunto-menetelmästä kuntotavoitteidensa tukemiseksi.

Päivä

Fat and Calorie Burning

Sen ytimessä Zumba-luokat on tarkoitettu tuottamaan suuria kaloreita polttamalla aerobista toimintaa, joka tehdään intervalliharjoittelulla. Ruumiinpainosta, sukupuolesta, kuntotasosta ja muista tavallisista fyysisistä tekijöistä riippuen tyypillisessä Zumba-luokassa poltettavat kalorit ovat yhtä suuret kuin nopeat sosiaaliset tanssitunnit kuten salsa, disco tai jitterbug. Useimmille ihmisille, jotka voivat lisätä jopa 400 - 600 poltettua kaloria tunnissa. Kun koreografiat luokkahuoneet, jotka tarjoavat intensiivisyysväliä sekä musiikin tahdissa että liikkeen tyypissä, luokan jäsenien energiamenot maksimoidaan rasvan palamista edistäviin hyötyihin. Fitness-liikkeitä on myös sisällytetty Zumba-tansseihin, joten älä ole yllättynyt, jos huomaat siirtyvän nopeasta merengue-lyönnistä pitkälle, hitaalle push-up-seinälle tai tekemällä useita kyykkyjoukkoja ja plyometrisiä hyppyjä.

Koko Body Workout

Zumba on sekä tanssiluokka että kuntoluokka. Zumba tarjoaa sydämen terveydentilansa lisäksi harjoittelua koko keholle. Päätä ja olkapäätä, jotka löysentävät kaulan ja lämmittävät ylävartalon, jalkatyöhön, joka vahvistaa ja venyttää vasikoita ja nilkkoja, tämä kuntomenetelmä koskettaa lähes kaikkia lihaksia ja niveliä. Myös ne, jotka oppivat vain tanssivaiheita, löytävät itsensä päivällä Zumba-luokan jälkeen lopullisella harjoituksella. Lonkat ja lonkka kiinnittävät erityistä huomiota latinalaiseen tanssityyliin, ja kuten monissa tanssikurssiluokissa, reidet ja päitsimet ovat usein kärsimättömiä päivän jälkeen. Joustavuutta ei myöskään huomioida Zumba-luokassa, sillä lämmitys ja jäähdytys ovat säännöllisesti osa Zumba-ohjelmointia.

Fun for Everyone

Zumba-luokat voittavat kuntoilijoilta ympäri maailmaa, koska Zumba-opettajat ovat sertifioituja opettamaan luokkia tietueina. Yleiskysynnän ansiosta kuntosalit ja studiot tarjoavat maailmanlaajuisesti Zumbaa, Zumba Goldia vanhuksille, Zumba lapsille ja Aqua-Zumba uima-altaissa. Koska Zumba perustuu musiikkiin ja tanssiin, se näyttää puhuvan yleismaailmallista kieltä, jota kaikki kansat voivat liittyä. Myöskään Zumba-luokassa ei ole suurta oppimiskäyrää. Uudet osallistujat saattavat pienimuotoisia harjoitustöitä ennen jonkin aikaa pidempään tansseja, mutta useimmissa tapauksissa ensikertalaiset voivat yksinkertaisesti hypätä suoraan luokkaan ja seurata ohjaajan kanssa.Zumba-opettajat ovat koulutettuja selittämään hieman sanoilla ja käyttävät sen sijaan kehoa ja käsiosoituksiaan osoittaakseen, mitkä vaiheet seuraavat, pitämään luokkasuunnitelmat virtaavana ja helppoa seurata. Houkut ja vinkit ovat säännöllisiä tapahtumia, kun taas tanssijoilla on laillinen hauska tanssi tarttuviin rytmeihin ja erikoislauluihin.