7 Päivän Detox-hoito akne

Akneasteet ovat korkeammat länsimaisissa yhteiskunnissa. Colorado State Universityn professori Loren Cordain väittää, että nykyajan ruokavalio on syyllinen, kuten julkaistiin vuoden 2002 Dermatology-arkistossa. Voit muuttaa ruokailutottumuksia seitsemän päivän ajan, jotta voit puhdistaa kehon ja poistaa ihon. Paras ja pitkäkestoinen tulos hyväksy useimmat tämän detox-hoidon osa-alueet osana jokapäiväistä elämääsi.

Päivän video

Ei sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja

Sokerin ja puhdistettujen hiilihydraattien kulutus on suhteellisen korkea tyypillisessä länsimaisessa ruokavaliossa ja voi edistää aknea. Monimutkaista hormonaalista reaktiota, jonka aiheuttaa suuri määrä insuliinia, kun syövät sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja, ehdotetaan lisäävänne akne-leesiosi määrää, joka on julkaistu heinäkuussa 2007 julkaistussa American Journal of Clinical Nutrition -lehden numerossa. Seitsemän päivää kestävän detox-hoidon aikana poista kaikki ruokavaliosi sokeri- ja puhdistetut hiilihydraatit mukaan lukien virvoitusjuomat, hedelmämehut, sokeriset kahvi, valkoinen riisi, valkoinen pasta, valkosipuli, useimmat aamiaismurot, jälkiruoat, granola-baarit, evästeet ja Leivonnaiset.

No Dairy

Maitotuotteet voivat vaikuttaa akneon johtaen korkeampiin IGF-1-pitoisuuksiin veressä, mikä voi edistää breakouts-tautia. Vältä kaikentyyppisiä maitotuotteita seitsemän päivän ajan detoxikäsittelyn aikana, erityisesti maitotiiviste ja maustettu maito, heraproteiinijauhe, smoothieet, proteiinin ravistelut, jäätelöt, jogurtti ja juusto. Sinun detox-hoidon aikana saat tarvitsemasi kalsiumin kuluttamalla runsaasti lehtivihanneksia, purkitettua lohta luita ja manteleita.

Sekä omega-6 että omega-3 ovat tärkeitä kehon rasvoja. Valitettavasti länsimaisen ruokavalion tavallisesti saadaan suhteettomia määriä omega-6-rasvoja ja pieniä määriä omega-3-rasvoja. Tämä korkea omega-6-omega-3-suhde on todennäköisesti mukana aknen patogeneesissä, maaliskuun 2009 julkaisun "International Journal of Dermatology" mukaan. Vältä kasviöljyjä, jotka sisältävät suuria määriä omega-6: ta, kuten maissiöljyä, soijaöljyä, maapähkinäöljyä, safloriöljyä ja auringonkukkaöljyä, samoin kuin näistä öljyistä valmistettuja elintarvikkeita. Valitse alhaiset omega-6-öljyt, kuten oliiviöljy, avokadoöljy tai kookosöljy. Sisällytä enemmän omega-3-rasvaa kuin rasvakala, kuten silli, sardiinit, lohi, makrilli ja valkotonnikala, seitsemän päivän detox-ruokavaliostesi avulla, jotta voit tasapainottaa omega-6-omega-3-suhdetta ja parantaa ihon ulkonäköä.

Mitä syödä

Paras ruoka syöksyä akne-detoxikäsittelyn aikana on runsaasti ravintoaineita tiheitä, ei-starchy-vihanneksia, kuten parsakaalia, sipulia, sieniä, tomaatteja ja kukkakaalia sekä proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten kuten siipikarja, kala, äyriäiset, liha ja munat.Sisällytä terveellinen annos pieniä omega-6-rasvoja kussakin aterianne, joko valitsit kookosöljyä, oliiviöljyä tai avokadoa. Juominen runsaasti nesteitä, erityisesti vettä tai teetä, seitsemän päivän detox-hoidon aikana voi myös auttaa parantamaan akneasi.

Detoxin jälkeen

Seitsemän päivän detoxikäsittelyn jälkeen voit palauttaa joitain elimistäsi elintarvikkeita. On kuitenkin tärkeää, että palautat nämä elintarvikkeet yksitellen kahden tai kolmen päivän väliltä, ​​jotta näet, onko jokin näistä elintarvikkeista aiheuttanut aknen puhkeamisen. Esimerkiksi saatat huomata, että voit käsitellä pienen sokerin määrää, mutta meijeri on huono iholle. Opi, mitkä elintarvikkeet vaikuttavat akneasi säätämään ruokavaliota vastaavasti.